朝：ちくわ1本（49㌍）パン（267㌍）

朝：ピラフ（254㌍）
昼：マドレーヌ（118㌍）
夜：お寿司10カン から揚げ2個

朝：二日酔いの為なし
昼：セブンイレブンエビマヨおにぎり1個 （204kcal ）唐揚げ一個（235kcal）
マテ茶
夜：冷し中華（337kcai）黒酢（13㌍）

朝：豆乳 136kcal
昼：ローソン明太子オニギリ1個 わらび餅
夜：アボガドバケット 2口
酒：ハイボール4杯 梅酒ロック1杯 ビール2杯 カンパリオレンジ2杯

帰宅は朝6時　(´Д` )飲みすぎた( ；´Д｀

朝：なし
昼：ローソンの素麺、コーヒー159kcal
夜：飲み会の為、ハイボール2杯 混ぜ御飯8口
魚 揚げ物3個など

今日から飲み会が三連ちゃん( ；´Д｀。

体重ヤバイ。

朝：チョコ2カケ ビタミンサプリ スポーツ飲料200m l
昼：ローソンおにぎり1個 シュークリーム1個
間食::ガトーショコラ
夕::ご飯150g. 玉子焼き 納得
ご飯食べ過ぎ( ；´Д｀)

朝：ご飯50g スポーツ飲料200ml ビタミンサプリ
昼：お饅頭半分
夜:自然薯マグロ丼

会議が長引きこんな時間（22時40分）に帰宅(´Д` )
ストレッチだけして寝よー( ；´Д｀)

今日の反省は夜に食べ過ぎ⤵⤵
外食は3割残す❕❕

今日は会えるはずだったのにー、仕事でドタキャン(´Д` )
25日まで会えないから、今日からダイエット開始しよー(=´∀｀)人(´∀｀=)

朝：なし
昼：寿司（海老マヨ.2 うなぎ.1 中とろ.2 エビ天.1 貝.1）
夜:チョコ2カケ、スポーツ飲料200ｍｌ