あーあやっちゃったー♪
久々に暴飲暴食～（ひさびさでもありませんが）
でも最近胃の調子が悪いせいか甘いモノは欲しくなかった
ので野菜中心ですが。ま、たまにはいいか。
その分今日は運動いっぱいしたよ！頑張った！
踏み台昇降30分
・ウォーキング30分＋ジョギング20分
　（20分走ったらバテて途中から歩いてた；）
・腹筋30回
・腕立て20回
・筋立て20回
・斜め懸垂20回
・ストレッチ20分
・高温反復浴30分※
　※話によると200kcal以上消費するらしい！
　　これから毎日の日課にしよう、うん。


妹が夜中の２時頃「腹減った、ジャガイモが食いたい」とか
言うので、夜食作りをしました。
肉じゃががいいとか言ったんですが、私の冷蔵庫に脂ののった
牛肉があるはずもなく、鶏もも皮なししかなかったので
筑前煮風。「ばあちゃんの煮物より旨い」とお褒めいただき
嬉しい限り。御飯作って喜ばれるのって本当に嬉しいです♪
食べるのも作るのも大好きなのでダイエット大変です…

あぁ、そういえば全然富豪刑事が見れないよ…
プリキュア（は？）載寧きゅんが見たくてならないのに…
っつーかブログ作ろうと思って巡ってたらデカ白の野郎の
ブログを見つけたよ！なんだかとっても狙ってます感が
漂って、大変香ばし…いえ面白かったです（´∇｀）
プレゼントに囲まれてサンタの衣装（帽子）をかぶる姿など
とってもヲタ女狙いというかげふんげふん。
え？私は赤と緑が好きですが？

今日の御飯。gggmlmlml
朝・ミューズリー50g＋低脂肪ヨーグルト100g
　　豆乳200ml、野菜ジュース200ml
昼・鶏もも肉のチーズピカタ、ピクルス
　　ブロッコリー.桜エビ.白ごま和え御飯
　　青梗菜のお浸しロール巻き
夜・鶏団子鍋の残り野菜大量、大根と挽肉の煮物大量
　　揚げ茄子の肉詰め１切、
　　ホットケーキ1/8切、ミューズリー50g
　　天然酵母ブルーベリーパン一口
　　ウエハース１枚、プンパーニッケル１枚
あひゃひゃひゃひゃひゃ。上３つまではまぁ別に殆ど
野菜だし良かったんだけどね、下の炭水化物オンパレードがorz
　　

同じ時間に体脂肪率を計っているのに
なんでこんなに違うんだろう…わかんね。

今日は朝から車の中で「俺の青春ヒットソング」を
かけてました。（一人遊びが得意ですが何か？）
青春時代はバンドブームだったのでバンドばっかり。
なんかねーSOPHIAの「街」とか聞いたんだけど、
今聞いてもやっぱいいね、うん。みちゅるの独特な声（´∀｀）
c/vの「ETERNAL FRAME」大好きなんだけど、
久々に聞いたら、なんか突然涙が出ました。
なーんも束縛なく楽しくやっていた学生時代を思い出したのか…
なんか最近疲れてるよね？私
ぜーんぶ束縛をなくして遊んじゃおうっかなーとかも
考えてはいるんですが、度胸が足りない。
後で診断書でも書いて貰って１週間位南の島でゆっくり
したいであります隊長。

今日の御飯。
朝・カレンツ１枚、豆乳200ml、野菜ジュース200ml
　　みかん１個、黒豆酢漬け
昼・黒糖ベーグル１個、オレンジマーマレード大さじ１、
　　コールスローサラダ、ほうれん草のソテー、
　　ピクルス、コーンスープ
間食・メルティキス１粒、カムクーヘン１枚
夜・

体重を計る時間を朝に変えました。
だから減ってるわけじゃないんですけど、
書いてみると以外と嬉しいもんだ、減ってる気がする（ｗ
夜だとむくんでるせいか体脂肪率がおかしい数値を
出したりする上、「入浴直前」と決めてはいるものの
その入浴自体の時間が不定なので、絶対同じ時間に起きる朝に変更。

あーそれと運動内容とかも書いてみようかな…
ほんと大したことしてないんだけど（汗）やる気あんのか

今日の御飯。
朝・肉じゃがコロッケマフィン、花野菜ミネストローネ
　　カムクーヘン１枚
昼・自作弁当（はんぺんのチーズベーコン巻き・アスパラ添え、
　　ふかし芋、ピクルス
　　桜エビ.ブロッコリー.胡麻和え御飯
夜・鶏団子鍋、焼き餅１、ほうれん草のお浸し
　　

午前中お休みを貰って病院に行って来たよ。
やっぱりダイエットのせいって言われました、胃痛。
後諸々のストレスとか、うん結論からするならば
何科の医者に行っても
「体の変化に脳が対応しきれてないだけだから時間が解決」
って結論なんだよね～

じゃあこの不快な状態をいつまで放置すればいいのだ…？
生理もこねーしよー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
一回壊れた体ってなかなか直らないんだね～身を持って実感。

今日の御飯。
朝・無調整豆乳200mlホットで＋シナモンパウダー
　　野菜ジュース200ml＋玄米黒酢15ml
　　カレンツ１切、ミューズリー入プチダノン
　　卵焼き１切、ミートボール１個
昼・もち入り五穀雑炊、黒豆酢漬け
　　（豆腐.わかめ.大根おろし.水菜.しいたけ.桜エビ入）
間食・チョコビスケット１枚、紅茶
夜・レバニラ炒め、小松菜おひたし、ひじき煮
　　きんぴらゴボウ、五穀御飯、お吸い物

ちょっと栄養価は偏ってるかもしれないけど
ほぼ合格点メニューです♪

残業だよー・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･
なんだかとっても胃が痛いんですが
ストレスだか病気だか食生活のせいだかよくわかりません。
もう少しマクロビオティックな食事にした方がいいんでしょうが
野菜を生で食べるのも好きですし
粉食（パンとかパスタとか）はやめられない！！！！
つーか今はまってますが何か？
玄米食べろってね。炊いて冷凍して放置してあります…あーあ

つーかマジ胃が痛いよ～
明日病院行こう、お金無いけど背に腹はかえられない。
いのちだいじに（ＤＱ）

今日の御飯。
朝・スターバックスストロベリースコーン（凡そ450kcal）
　　無調整豆乳200ml、野菜ジュース200ml、チョコ１粒
昼・鶏ささみのチーズピカタ、彩野菜のピクルス
　　ブロッコリーとトマトのサラダ、野菜スープ
夜・水菜もやしとウインナーのチャーハン
　　青菜野菜のみそ汁
深夜・昆布１枚、するめイカ1/2足、野菜ジュース一口

夜中まで妹とその彼氏＆友達でお出かけしてたから
ちょぼちょぼ食べちゃったよ～

スタバのスコーンのカロリーがありえねーだす！
そうだよねでっかいもんね！（Ｔ∇Ｔ）
あれは「イングリッシュ」（何となくお上品なイメージ）
じゃなくて「アメリカン」（肥満大国、大味）スコーン
だったんだよね…恐るべし、めいどいんゆーえすえー
これからどうしても食べたくなったら半分こしよう…

休日出勤めんどー（´皿｀；）
断れない仕事と終わらない仕事に追われて出勤て
なんだかとっても切なげです。外泊先からだから車
無い上にお昼作ってないんだけど。
コンビニかスーパーで適当に過ごすしか…！

そして禁煙しるつもりだったのに、結局吸ってます＿|￣|◯
あーあーあー

そいや友人Ａのおつき合いで久しぶりに小山駅に行ったんだけど
スタバとか出来てたの忘れてたよ…
ひゃひゃひゃひゃストロベリースコーン買っちゃった～♪
明日の朝、珈琲と一緒に食します。

今日の御飯。
朝・ベーグル半分、蜂蜜入り紅茶（オレンジショコラ♪）
　　野菜ジュース
昼・おでん、木綿豆腐1/2丁、蓮根と若竹の煮物
間食・カスタードプリン、オルビスプチミール、プーアル珈琲
夜・具だくさんボルシチ風スープ、ミッシュブロート
深夜・チョコ１粒、甘納豆１粒（…何やってんだ）

プチミールでやめるつもりだったのに
会社の冷蔵庫に入ってたでっかいプリン食べちゃった…
だ、誰のだろう、明日謝らなければ…＿|￣|◯

つーかまるっきりダイエットやる気ないみたいなメニュー
になってますね、あひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ブログ作ろうかなぁ…

うん、やっぱ計るタイミングとかだったみたい。体脂肪。
あーびっくりした。
あ、ちなみに体重の測定はお風呂はいる直前にしてます。
冷え性なので、足と手だけお風呂のお湯で暖めてから全裸で。

そういえば
思ったんだけど、私日記を、朝会社に着て書いてるから、
どうしても話題が前の日のになっちゃうんだよにぇ～
でも献立はその日のヤツなの。
朝（or昨晩）作って、夕飯分まで仕込んじゃうから。
たまに追記してあるのは、他に食べちゃってるからなんだよね
あははははははは…はぁ

明日も仕事です…日曜出勤…つらい…
どーせ御飯食べるの一人だし、プチ断食でもしようかな。

今日の御飯。
朝・デリンベルグのフレンチクロケット（シーフード）
　　リンゴヨーグルト、ブラックコーヒー、コールスロー
　　…ミューズリーチョコ１欠片（やっちまったー）
昼・ささみトマトチーズレタスのイングリッシュマフィン
　　コールスロー、レンジピクルス、コンソメスープ
間食・ゼロチョコ１個、レモンティー（無糖）
夜・具だくさんボルシチ風スープ、プンパーニッケル
深夜・ダイエットビール350ml、カロリ梅350ml、昆布

結局酒飲んでるしね！これじゃ痩せるどころか太るっちゅーの

な、なにが起こったの！？体脂肪率が激増してるんだけど…
計る時間とかが悪かったのかなぁ…それとも連日の飲み会と
紫芋チップス暴食のツケが今更…？
確か蓄えたエネルギーが体脂肪になるには３～４日かかるとか
言ってたから、結局消費出来なかったんすね。あはははは（乾
ええまぁ何にもしてないんだからそりゃ消費も出来まい。
最近手抜いて犬の散歩もさぼり気味だし、踏み台もストレッチも
すっげー適当なのが悪いんですね。
…また今日から渇入れて頑張ります。

昨日は地元「みますや」に初めて行ってきました～
輸入食品がかなり置いてあるんですが…
な、なんと！ メスマッハー社じゃない
プンパーニッケルとフォルコルンブロートを発見！
メスマッハーよりは安かったけど、やっぱそれなりのお値段
なので、悩んだ末今回はプンパーニッケルを購入です♪
ついでにバッタイとアーティチョーク瓶詰めも購入。
変わった輸入食品が大好きであります。
あとアララのミューズリーが売ってたよ～
近所のドンキにはファミリオとカントリーファームしかないから
嬉しいなり♪暫く通いそうですが、今備蓄食糧が限りなく
多いので（汗）まずはそっちを消費せねば…
あーでもハースブラウンのミッシュブロートも食べたいんだよな
あとzopfのカレンズも。ライ麦パン中毒。
ついでにベーグルもまだ中毒中です。冷凍庫にマコーズのが
まだ数個あるんだよな…炭水化物っていいね！（だめじゃん
食い物の話ばっかりですが、ここ本当にダイエット日記？痛

そーいや幽白愛蔵版の最新刊買いましたよー！
表紙が萌＆燃なんですけど！（前者11巻、後者12巻←おかしい
富樫が一番きちんと絵を描いていた時期ですね！
やー飛影かわういvvv　改めて自分がヲタクだと再認識。

今日の御飯。
朝・揚挽肉団子.白菜.豆腐の鍋（家族の夕飯の残り）
　　ライ麦パン（ニッケル）に味噌塗ってトースト
　　野菜ジュース
昼・パプリカたっぷり（←分量間違えて倍になった）ナシゴレン
間食・大和芋の２色茶巾
夜・さつま揚げとじゃがいもの煮物、黒豆酢漬け
　　白菜キムチ、五穀御飯

ダイエット再開！このままじゃだめだ！と思ってたのに
今日は朝から仕事する気がおきなくて楽天ばっか覗いてたら、食べたいものが次々と共同購入に出ててちょっと泣きそうになったよ…みんな美味しそう…でも我慢だ！（´Д｀）
目指せ40キロ代！！！

自分メモ。
黒豆がなくなりそうなので買い出しに…玄米黒酢もそろそろだ…
体にいいんだけど、高いんだよねぇ。

今日の食事。
朝・ミューズリー50g、無調整豆乳200ml＋野菜ジュース200ml
昼・自作弁当（マグロのカレームニエル、キャベツの梅肉和え、
　　茹でブロッコリー、絹さやと卵そぼろ五穀御飯、ぴょろぎ）
夜・黒豆コーンキャベツ和え、ライ麦パン、セロリのスープ

あー夜中に甘納豆３粒とスナイダーズ１欠片とか
食べちゃったよ～大丈夫だとは思うけど…
夜中に買い物とか言っちゃダメです！特にお菓子の試食が
あるところはいけない。
ついでに大好きなスナイダーズのアップルシナモンを
大量に入荷した業者もいけない（人のせいかよ）

やっちまった…
明け方４時頃起きちゃって、暇だから低カロお菓子づくり本見てたら何か会社に持っていくお菓子でも作ろう、と思って
地元トライアル（24hホームセンター）に行ったが最後、食器とか衣類とかまで買い込んじゃってお金はなくなる上に、食事バランスがたがたに…
しかも買い物が長すぎてお菓子作れなかったしね（本末転倒）
お昼も後輩が買ってきたお菓子を自分のもののように半分くらいがっついてしまった…あーあーあー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

自分メモ。
冷蔵庫の食材を片づけるまで、他のものを買わないようにしないと…賞味期限がせまってるものが多すぎる！

今日の食事。
朝・ミルクカットパン（蟹パンみたいなの）一袋400kcal…
　　softだっけ？カゴメの乳酸菌野菜ジュース
昼・緑黄色野菜ピクルス、アンチョビとブロッコリーのパスタ
　　…のパスタ半分を残し紫芋チップス半袋位…凡そ500kcal
間食・お客様からの貰い物で大判焼き
夜・トリプルダイエット

凄まじいほどの栄養偏りっぷり…炭水化物つーか糖質中毒？そして夕食のトリプルダイエット（ダイソーの置き換えドリンク）が痛々しい…こんだけ食べてりゃ意味ねえっつの！ばーか！私のばーか！！！

ありえなーい体重リバウンドしてる～（ありえます）
体脂肪も見事に急上昇↑　私の気分は急降下ぁ～↓（夢子節）
はねるネタやってる場合かっての！
まぁ一時的に増えてるだけ…だと信じたいなぁ…
つーかやっぱ酒はだめだ！食欲中枢がぶっ壊れる…
暫く禁酒しまつ（年始も言ってなかった？）

今日の食事。
朝・ミューズリー50g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml
　　黒豆ココア小さじ1杯＋ダノンヨーグルト
昼・レトルト野菜スープ、黒豆とカリフラワーのホットサラダ
　　ベーグルサンド（タラモサラダ＆卵サラダ）
夜・納豆チャーハン、豆腐と根菜の田舎汁