■12月13日の検診まであと19日■
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■押し麦入りご飯・味噌汁（玉ねぎ・人参・ワカメ）・ふりかけ





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余分なものをムダ食いしない！
調味料を使いすぎない！なるべくシンプルなものを食べる！
食事量を減らすと睡眠時間も短くて済むので身体に負担がかからない！
スーパーでの買い物は余分に買わない！果物や野菜を中心に買う！