まぁそうだろうね
温泉に行ったから痩せた
なんてことは無いでしょう…

そりゃ少しは戻るだろうなと思ってたけど
実際戻るとちょっとショックですよね…

気を取り直して頑張ろうと思ったのですが、
昼前から打ち合わせだったので
お腹が鳴ると恥ずかしいので、何か食べてこうと思い

朝から牛丼900カロリー食べちゃいました（−＿−；）

アレレ？
昨日食べ過ぎたかと思ったけど…
体重が落ちてる？
まぁそんな日もあるか…
てか、温泉やサウナが地味に効くのかな？
今日も行ってみよう。

朝昼兼用
サブウェイ ローストビーフ
ミネストローネ
唐揚げ6個

唐揚げ…量は昨日の倍なんですけど、個数は3倍…
文字にすると、すんごい食べた感じがするなぁ～
まぁ昨日は夜に食べ過ぎたので、今日は昼多めにして夜をセーブする作戦です。

夕方
ミルクフランス
夜
サラダ
おにぎり
おでん3個

温泉40分
サウナ15分
スレンダートーン60分

これ一年続けて、20kgくらい落ちてたらかっこいいだろうなぁ

まだまだはじまったばかりだし、のんびりコツコツ頑張ります

朝昼兼用
サブウェイクラブ
ミネストローネ
唐揚げ2個

夜
アボカドサラダ
ビーフドリア
ベーコンエッグ

運動
スレンダートーン30分
ウォーキング30分
スレンダートーン30分
温泉40分
サウナ10分

スレンダートーンがヤバイ効きます。

今日の記録は今日に書く

朝
無し
昼
チャーハン
唐揚げ
夜
ホイコーロー定食

今日は中華三昧でした。
カロリーは枠一杯だったけど
オーバーせず、軽いランニングを1時間しました。
とはいえ昼夜中華はダメだと思う
明日は気をつけます。







休みだとだいぶセーブ出来ますね。

朝
野菜ジュース
昼
サブウェイセット
夜
フライドポテト
ベーコンエッグ

ウォーキング2時間
スレンダートーン1時間
半身浴1時間
腹筋200回

そろそろ腹筋が筋肉痛になってきた^ ^
今日は温泉に行こうかな

昨日はかなりセーブ出来ました。

朝
おにぎり2個
昼
生ハムサラダ
ドリア
夜
こんにゃくうどん
おにぎり
ヨーグルト

ウォーキング1時間
スレンダートーン90分
半身浴1時間

セーブ出来るとやっぱり気分がいいですね

今日はお休みなので
体を鍛えまくります。

やってもうた…
昨日は朝昼をセーブしたのに
夕方から夜にかけて爆発させてしまった…

朝
サラダ
雑炊

昼
サラダ
スープパスタ

夕方
おにぎり2個

夜
フライドポテト
豚丼

昨日は仕事が早く終わり
ちょっと読みたい本があったので
ネカフェに…
ネカフェに入ると
とってもジャンクフードの甘美な香りが…

明日は気をつけます

あら、増えたか…
まぁこんなもんだろうな
昨日は食事制限もして、カロリーも控えめだったし
一応運動もしたので、良しとしよう
そもそも、目標は月1キロ減なので
まぁ、十分ですね