今日は、実家に帰るのでたくさん食べようと思います。
最近はグレープフルーツと運動のせいか体重も順調に減ってきて嬉しいです。

朝 三食鳥弁当、グレープフルーツ、コンビニおでんのロールキャベツ、大根、昆布巻、ミスドのオランジェショコラはんぶんとバラエティパック？

運動 半身浴20分、愛犬の散歩

間食 かりんとう5個、小さいラムネ4粒、ブラックコーヒー

昼 焼肉屋さん
はらみ2皿、野菜焼き、サンチュ、ユッケジャンスープ、烏龍茶、キムチ、チョレギサラダ
デザート、チョコフォンデュアイス

運動 半身浴20分
自転車で川口から高島平までを往復で14キロくらい？

夜 はま寿司5皿

太ももの引き締め10回×3セット
愛犬の散歩

何故だか昨日あんなに食べたのに体重が減ってたうえ、お腹が少しへっこんでました。
やっぱり早めにごはん食べたせいか、グレープフルーツのせいかな？
朝 グレープフルーツ1個
ソーセージマフィン、ハッシュドポテト、オランジェショコラドーナツ半分

運動 太ももの引き締め10回×2セット

昼 焼肉屋さん
はらみ3皿、カルビ1皿、野菜焼き、スンドゥブ、烏龍茶、ゆずシャーベット
デザート
BLUESEALのジュニアダブル
チョコ抹茶、ブルーウェーブ？味
沖縄アイスらしいけど、ソーダみたいでさっぱりして美味しかった。

運動 サウナ10分

間食 タンカンビネガー1杯、いちごミルクはんぶん

夜 焼肉屋さん
はらみ2皿、野菜焼き、烏龍茶、サンチュ

今日は、友達と焼肉を食べに行きました。

朝 グレープフルーツ1個、アルフォート1箱、ドリトス1袋
昼 焼肉屋さん
はらみ3皿、カルビ1皿、タン1皿、カルビクッパ、ちぢみ、烏龍茶
デザート
ドーナツ半分、サーティーワンのスモールアイスダブル

運動
高島平から川口まで自転車で行った
腹筋25回
のびーるフィットネスで太ももの引き締め30回

夜 焼肉屋さん
はらみ、キムチ、もろきゅう、チャーシュー、カルビ、玉ねぎ、ピーマン
デザート
ロイヤルホスト
イチゴのかき氷みたいなもの？
ポテトフライ

昨日あまり食べてないのに、増えてた。
やっぱり沢山食べ過ぎるより遅くに食べる方が太るのかな。

運動 掃除をいつもより丁寧にやりました
腹筋 25回×2回

朝 ファミマのチキンそぼろ弁当 630キロカロリーくらい？

昼 スパイシーチキン、豆腐そうめん、コンビニ豚汁、ブラックコーヒー
計400kcalくらい？

夜 東武ストアの中華肉団子6個入りを5個、モロゾフの月見プリン1個？、マロンパフェプリン半分

昨日たくさん食べたのに体重は変わりありませんでした。

朝 丸大豆せんべい1袋

昼 ぶどう2分の1房 、梨1個、
セブンのおでん
ロールキャベツ2個、だいこん、昆布巻、卵焼き
カニカマ3種のチーズ味、焼き鳥のタレ味1本、穂先メンマ少し

間食 ミルクティー500ml

運動 ゲルマニウムバスで入浴20分

夜 おでん
ロールキャベツ、昆布巻、卵焼き、大根
トマトソースで煮込んだロールキャベツ2個

今日は、夕飯が21：30になってしまいました。

昨日遅い時間にマンゴーゼリーと野菜スープ食べたせいか、今朝はあまり食欲がないです。

朝 缶コーヒー微糖、バナナジュース

昼 すしざんまい
マグロ4貫、サーモン2貫、びんとろ1貫、芽ねぎ1貫、甘エビ1貫、ほたて1貫、たい1貫、青のり1貫、鯵のたたき少し、生姜少し、お椀

間食 群林堂の豆大福1口、ロゼワイン2口

夜 中華屋さん
焼き餃子、水餃子、牛スジ鍋、小籠包、キクラゲの野菜炒め？、トマトサラダ、胡瓜のピリ辛漬け？、烏龍茶

デザート
ぶどうのフロマージュ

運動 ゲルマニウム入浴20分×2回

今日は食べ過ぎたので、あしたは野菜スープにしようと思います。

昨日の夜食を食べたせいか、＋0.4kg増えてる。
今日こそは、間食はしないようにしよう。

昼 富士山土産のカスタードケーキ2個、ベイクドチーズスティック1個、ブラックの缶コーヒー

夜 スパイシーチキン、コンビニミネストローネ、コンビニ中華スープ、うまい棒の明太子味、体脂肪を減らす特茶

運動 腹筋25回×2セット

間食 コンビニ野菜スープ、マンゴーゼリー

朝 ぶどう8粒と 桃1個 、コンビニサラダチキン3分の2 、 コンビニ野菜スープ2個
コンビニのアイスコーヒー

運動 ゲルマニウムバスで入浴30分（かなりきつかったから、次からは20分の方がいいかも）

昼 ぶどう8粒、コンビニ豚汁、コンビニサラダチキン3分の1、手作りクッキー1枚、
お茶



夜 ぶどう12粒、コンビニレタススープ、豆腐そうめん、お茶、缶コーヒー

夜食23:20 サラダチキン、ぶどう

ここ数ヶ月間ずっとダイエット日記さぼってしまったら、いつの間にか、かなり増えてました。
また明日からダイエット頑張ろう。

夜 カップうどん、サラダチキン