朝 ○グリーンスムージー(小松菜、りんご、にんじん) ○豆腐スープ ○寒天ゼリー 間食 ○バニラアイス 昼 ○きのこスープ ○手羽先2つ 間食 ○バニラアイス ○野菜チップ ○おせんべいたくさん ○ポッキー一箱 ○プリン 夜 ○もずく ○湯豆腐 ○干し芋3切れ ○チョコ5つ 甘いものが食べたくて仕方なかった。 今日は、運動もしなかったし。 明日はウォーキングいこう。 間食もしない!
朝 ○マカダミアナッツのパン ○黒豆ベーグル ○オレンジ 間食 ○カフェオレ ○ブラックサンダー 昼 ○ごはん ○ゆでブロッコリー ○味噌汁(もやし、ほうれん草) ○目玉焼き ○ベーコン ○オレンジ 間食 ○ゼリー 100 夜 ○豆腐+オクラ+山芋 ○干し芋 1切れ 生理きたー! 早く痩せ期になってーー(;_;) 午前中、一時間ヨガやりました。
朝 ○グリーンスムージー(小松菜、りんご) ○豆腐と白菜スープ 昼 ○パングラタン ○サラダ 間食 ○チョコチップマフィン 夜 ○だし巻き卵 2つ ○キウイ 今日は、友達と買い物に行きました♪
朝 ○レーズンパン ○卵焼き ○ホット豆乳 昼 ○さつまいも ○もやしの味噌汁 ○鮭おにぎり ○からあげ3つ ここまではよかったのに…(T_T) ○チョコレートたくさん ○おかきたくさん ○キャラメルポップコーン ○スフレチーズ ○パウンドケーキ ただただ反省です(´;ω;`) さすがに夕飯食べれませんでした。
朝 ○ホット豆乳 ○バナナ1本 ○ワッフル 330 間食 ○くるみパン 昼 ○お寿司8貫 間食 ○ミニチョコレートパフェ 夜 ○わかめスープ
朝 ○さつまいもシチュー ○バナナ2本 ○ささみソテー ○スクランブルエッグ ○チーズケーキ 間食 ○カステラ1つ 昼 ○豆腐サラダ ○くるみパン ○BLTサンド ○ソイラテ 間食 ○ポッキー 夜 ○卵雑炊 ○みかん 今日は、ジム行ってきた! 20分ウォーキング&20分ジョギング&1㎞泳いだ~ 疲れた(´;ω;`)
朝 ○グリーンスムージー(ほうれん草、バナナ、キウイ) ○大根サラダ ○ホット豆乳 ○卵焼き1つ ○さつまいも 少し 間食 ○ミックスナッツ 150 昼 ○ヨーグルト500g ○バナナ1本 ○カフェオレ 間食 ○ポップコーン 180 ○チョコレート 270 夜 ○大根サラダ ○さつまいもシチュー さつまいもシチュー食べ過ぎた(T_T) 今日ジム行ってないのにー。 過食がまんできたのはよかったけど、昼間がまんすると 夕飯たくさん食べちゃう(´;ω;`)
朝 ○グリーンスムージー(チンゲン菜、りんご、バナナ) ○サラダ ○おでん(大根、こんにゃく、ちくわ、ゴボウ巻き) 昼 ○きのこスープ ○バナナ1本 間食 ○柿の種 180 夜 ○卵焼き1つ ○いんげんのごまあえ ○さつまいも 半分 今日は、かなーーりお菓子がまんした! ジム行って、ウォーキング&ヨガ&プールで2時間ちょっと運動もできました。 便秘気味なのと生理前なのとで、なかなか体重に変化はないけど 明日もがんばろ。
朝からやってしまいました(;_;) 意志弱すぎ~ ○グリーンスムージー(チンゲン菜、バナナ、りんご) ○キャベツともやしのサラダ ○玄米 ○ヨーグルト ○肉まん ○アイス2つ ○スナック菓子2つ ○菓子パン2つ ○焼き鳥2本 ○シュークリーム ジム行ってこよ。 過食、1週間もがまんできないな。 情けない(´;ω;`)
朝 ○グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、バナナ) ○玄米 ○卯の花 ○味噌汁(玉ねぎ、油揚げ、わかめ) 昼 ○肉まん ○サラダ(レタス、大根) ○味噌汁(朝の残り) 間食 ○はちみつヨーグルト 夜 ○野菜スープ ○たらのホイルむし ○恵方巻2つ ○もやしのナムル 間食 ○節分豆 ○クッキー三枚 今日は、ウォーキング30分と筋トレしました! 夜の間食をなくしたい(;_;)
朝 ○チーズトースト ○豆乳 ○バナナヨーグルト ○サラダ 昼 ○ざるそば 間食 ○おせんべい2枚 ○スイートポテト1つ 夜 ○大根サラダ ○スナップエンドウ ○味噌汁(キャベツ、玉ねぎ) ○きんぴらごぼう 間食 ○バニラアイス少し 今日は、30分ウォーキング&一時間プール頑張りました~(^^) ストレッチも少ししました。 いつもよりはお菓子がまんしたけど… 食べたい(T_T)
朝 ○ソイラテ ○みかん 昼 ○豆腐田楽 ○ほうれん草とベーコンのソテー ○バナナヨーグルト ○みかん 間食 ○お饅頭1こ ○アーモンドチョコ5つ ○かりんとう たくさん ○あめ2つ 夜 ○味噌汁(豆腐、じゃがいも、玉ねぎ) ○サラダ ○ほうれん草オムレツ ○きんぴらごぼう 間食 ○ラスク3枚 お昼までは順調だったのにーーー(´;ω;`) 夕方から崩れてしまいました。 ちょっと食べると、もうとまらなくなっちゃう。 いつもの過食に比べたら、かなり少ない量ですんだけど。 今日は、活動量も少なかったし。 明日は、午後からプールいきたいな(._.) お菓子も、今日より減らせますように。