なあこ*dietにっき

日付
219 ()
48.9kg 20.7%


日付
218 ()
49.4kg 22.0%


日付
213 ()
49.0kg


○グリーンスムージー(小松菜、りんご、にんじん)
○豆腐スープ
○寒天ゼリー

間食
○バニラアイス


○きのこスープ
○手羽先2つ

間食
○バニラアイス
○野菜チップ
○おせんべいたくさん
○ポッキー一箱
○プリン


○もずく
○湯豆腐
○干し芋3切れ
○チョコ5つ


甘いものが食べたくて仕方なかった。
今日は、運動もしなかったし。

明日はウォーキングいこう。
間食もしない!

日付
212 ()
49.1kg 20.3%


○マカダミアナッツのパン
○黒豆ベーグル
○オレンジ

間食
○カフェオレ
○ブラックサンダー


○ごはん
○ゆでブロッコリー
○味噌汁(もやし、ほうれん草)
○目玉焼き
○ベーコン
○オレンジ

間食
○ゼリー 100


○豆腐+オクラ+山芋
○干し芋 1切れ



生理きたー!
早く痩せ期になってーー(;_;)

午前中、一時間ヨガやりました。

日付
211 ()


○グリーンスムージー(小松菜、りんご)
○豆腐と白菜スープ


○パングラタン
○サラダ

間食
○チョコチップマフィン


○だし巻き卵 2つ
○キウイ


今日は、友達と買い物に行きました♪

日付
29 ()


○レーズンパン
○卵焼き
○ホット豆乳


○さつまいも
○もやしの味噌汁
○鮭おにぎり
○からあげ3つ

ここまではよかったのに…(T_T)

○チョコレートたくさん
○おかきたくさん
○キャラメルポップコーン
○スフレチーズ
○パウンドケーキ


ただただ反省です(´;ω;`)
さすがに夕飯食べれませんでした。

日付
28 ()


○ホット豆乳
○バナナ1本
○ワッフル 330

間食
○くるみパン


○お寿司8貫

間食
○ミニチョコレートパフェ


○わかめスープ

日付
27 ()
48.7kg 21.0%


○さつまいもシチュー
○バナナ2本
○ささみソテー
○スクランブルエッグ
○チーズケーキ

間食
○カステラ1つ


○豆腐サラダ
○くるみパン
○BLTサンド
○ソイラテ

間食
○ポッキー


○卵雑炊
○みかん


今日は、ジム行ってきた!
20分ウォーキング&20分ジョギング&1㎞泳いだ~
疲れた(´;ω;`)

日付
26 ()


○グリーンスムージー(ほうれん草、バナナ、キウイ)
○大根サラダ
○ホット豆乳
○卵焼き1つ
○さつまいも 少し

間食
○ミックスナッツ 150


○ヨーグルト500g
○バナナ1本
○カフェオレ

間食
○ポップコーン 180
○チョコレート 270


○大根サラダ
○さつまいもシチュー



さつまいもシチュー食べ過ぎた(T_T)
今日ジム行ってないのにー。

過食がまんできたのはよかったけど、昼間がまんすると
夕飯たくさん食べちゃう(´;ω;`)

日付
25 ()
49.0kg 20.2%


○グリーンスムージー(チンゲン菜、りんご、バナナ)
○サラダ
○おでん(大根、こんにゃく、ちくわ、ゴボウ巻き)


○きのこスープ
○バナナ1本

間食
○柿の種 180


○卵焼き1つ
○いんげんのごまあえ
○さつまいも 半分




今日は、かなーーりお菓子がまんした!
ジム行って、ウォーキング&ヨガ&プールで2時間ちょっと運動もできました。
便秘気味なのと生理前なのとで、なかなか体重に変化はないけど
明日もがんばろ。

日付
24 ()
49.0kg 21.0%

朝からやってしまいました(;_;)
意志弱すぎ~

○グリーンスムージー(チンゲン菜、バナナ、りんご)
○キャベツともやしのサラダ
○玄米
○ヨーグルト
○肉まん
○アイス2つ
○スナック菓子2つ
○菓子パン2つ
○焼き鳥2本
○シュークリーム


ジム行ってこよ。
過食、1週間もがまんできないな。
情けない(´;ω;`)

日付
23 ()
48.5kg


○グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、バナナ)
○玄米
○卯の花
○味噌汁(玉ねぎ、油揚げ、わかめ)


○肉まん
○サラダ(レタス、大根)
○味噌汁(朝の残り)

間食
○はちみつヨーグルト


○野菜スープ
○たらのホイルむし
○恵方巻2つ
○もやしのナムル

間食
○節分豆
○クッキー三枚



今日は、ウォーキング30分と筋トレしました!
夜の間食をなくしたい(;_;)

日付
22 ()
48.6kg 20.2%


○チーズトースト
○豆乳
○バナナヨーグルト
○サラダ


○ざるそば

間食
○おせんべい2枚
○スイートポテト1つ


○大根サラダ
○スナップエンドウ
○味噌汁(キャベツ、玉ねぎ)
○きんぴらごぼう

間食
○バニラアイス少し



今日は、30分ウォーキング&一時間プール頑張りました~(^^)
ストレッチも少ししました。

いつもよりはお菓子がまんしたけど…
食べたい(T_T)

日付
21 ()
48.6kg


○ソイラテ
○みかん


○豆腐田楽
○ほうれん草とベーコンのソテー
○バナナヨーグルト
○みかん

間食
○お饅頭1こ
○アーモンドチョコ5つ
○かりんとう たくさん
○あめ2つ


○味噌汁(豆腐、じゃがいも、玉ねぎ)
○サラダ
○ほうれん草オムレツ
○きんぴらごぼう

間食
○ラスク3枚





お昼までは順調だったのにーーー(´;ω;`)
夕方から崩れてしまいました。

ちょっと食べると、もうとまらなくなっちゃう。
いつもの過食に比べたら、かなり少ない量ですんだけど。

今日は、活動量も少なかったし。

明日は、午後からプールいきたいな(._.)
お菓子も、今日より減らせますように。