朝
○グリーンスムージー(小松菜、りんご、にんじん)
○豆腐スープ
○寒天ゼリー

間食
○バニラアイス

昼
○きのこスープ
○手羽先2つ

間食
○バニラアイス
○野菜チップ
○おせんべいたくさん
○ポッキー一箱
○プリン

夜
○もずく
○湯豆腐
○干し芋３切れ
○チョコ5つ


甘いものが食べたくて仕方なかった。
今日は、運動もしなかったし。

明日はウォーキングいこう。
間食もしない！

朝
○マカダミアナッツのパン
○黒豆ベーグル
○オレンジ

間食
○カフェオレ
○ブラックサンダー

昼
○ごはん
○ゆでブロッコリー
○味噌汁(もやし、ほうれん草)
○目玉焼き
○ベーコン
○オレンジ

間食
○ゼリー 100

夜
○豆腐+オクラ+山芋
○干し芋 1切れ



生理きたー！
早く痩せ期になってーー(;_;)

午前中、一時間ヨガやりました。

朝
○グリーンスムージー(小松菜、りんご)
○豆腐と白菜スープ

昼
○パングラタン
○サラダ

間食
○チョコチップマフィン

夜
○だし巻き卵 2つ
○キウイ


今日は、友達と買い物に行きました♪

朝
○レーズンパン
○卵焼き
○ホット豆乳

昼
○さつまいも
○もやしの味噌汁
○鮭おにぎり
○からあげ3つ

ここまではよかったのに…(T_T)

○チョコレートたくさん
○おかきたくさん
○キャラメルポップコーン
○スフレチーズ
○パウンドケーキ


ただただ反省です(´；ω；`)
さすがに夕飯食べれませんでした。

朝
○ホット豆乳
○バナナ１本
○ワッフル 330

間食
○くるみパン

昼
○お寿司8貫

間食
○ミニチョコレートパフェ

夜
○わかめスープ

朝
○さつまいもシチュー
○バナナ2本
○ささみソテー
○スクランブルエッグ
○チーズケーキ

間食
○カステラ1つ

昼
○豆腐サラダ
○くるみパン
○BLTサンド
○ソイラテ

間食
○ポッキー

夜
○卵雑炊
○みかん


今日は、ジム行ってきた！
20分ウォーキング＆20分ジョギング＆1㎞泳いだ～
疲れた(´；ω；`)

朝
○グリーンスムージー(ほうれん草、バナナ、キウイ)
○大根サラダ
○ホット豆乳
○卵焼き1つ
○さつまいも 少し

間食
○ミックスナッツ 150

昼
○ヨーグルト500g
○バナナ１本
○カフェオレ

間食
○ポップコーン 180
○チョコレート 270

夜
○大根サラダ
○さつまいもシチュー



さつまいもシチュー食べ過ぎた(T_T)
今日ジム行ってないのにー。

過食がまんできたのはよかったけど、昼間がまんすると
夕飯たくさん食べちゃう(´；ω；`)

朝
○グリーンスムージー(チンゲン菜、りんご、バナナ)
○サラダ
○おでん(大根、こんにゃく、ちくわ、ゴボウ巻き)

昼
○きのこスープ
○バナナ１本

間食
○柿の種 180

夜
○卵焼き1つ
○いんげんのごまあえ
○さつまいも 半分




今日は、かなーーりお菓子がまんした！
ジム行って、ウォーキング＆ヨガ＆プールで２時間ちょっと運動もできました。
便秘気味なのと生理前なのとで、なかなか体重に変化はないけど
明日もがんばろ。

朝からやってしまいました(;_;)
意志弱すぎ～

○グリーンスムージー(チンゲン菜、バナナ、りんご)
○キャベツともやしのサラダ
○玄米
○ヨーグルト
○肉まん
○アイス2つ
○スナック菓子2つ
○菓子パン2つ
○焼き鳥2本
○シュークリーム


ジム行ってこよ。
過食、１週間もがまんできないな。
情けない(´；ω；`)