#BF:野菜ジュース、豆乳、五目ご飯、鯵の塩焼き、厚揚げ、味噌汁、バナナ

#L:

#D:

#間食:

#飲み物:

#おといれ:△

#約束:
1)30分以上ウォーキング
2)寝る前ストレッチ
3)夜炭水化物ナシ
4)21:00までのご飯
5)腹筋40
6)脚の運動
7)今日一日に感謝する:

★日記

#BF:グレープフルーツ、豆乳、ご飯、めざし、お菓子

#L:ご飯、玉子焼き、菜の花の肉巻き、サラダ、おまめ、とろろこぶ

#D:豆腐、野菜ジュース、チーズ

#間食:おかし3つ、ドライフルーツ2こ、おせんべい

#飲み物:ブラックコーヒー、お茶、野菜ジュース

#おといれ:○

#約束:
1)30分以上ウォーキング×
2)寝る前ストレッチ×
3)夜炭水化物ナシ○
4)21:00までのご飯×
5)腹筋40×
6)脚の運動×
7)今日一日に感謝する:課長と楽しく雑談できた、

★日記
自分の体みて、残念すぎる。改めて痩せてきれいになった芸能人の写真を見て気合いが入った。
頑張る。あと、写真を撮るようにしていきたいと思った。

#BF:

#L:

#D:カレースープ、チーズ

#間食:

#飲み物:

#おといれ:

#約束:
1)30分以上ウォーキング
2)寝る前ストレッチ
3)夜炭水化物ナシ
4)21:00までのご飯
5)腹筋40
6)脚の運動
7)今日一日に感謝する:

★日記

#BF:焼きドーナツ、コーヒー

#L:パンちょっと、タキコミゴハンちょっと、ほうれん草のごま和え、煮魚、おうどんちょっと

#D:

#間食:チョコ

#飲み物:ブラックコーヒー、お水、お茶

#おといれ:○ 姫4日目(終わり)

#約束:
1)30分以上ウォーキング×
2)寝る前ストレッチ×
3)夜炭水化物ナシ○
4)21:00までのご飯○
5)腹筋40×
6)脚の運動×
7)今日一日に感謝する:今日は猛省しかない。

★日記
姫終了。早い!!おしりが筋肉痛。

#BF:乳製品、パン

#L:ビール、お好み焼き

#D:ビール、ワイン、お豆腐、ぶりかま塩焼き、ご飯、ちょっと

#間食:

#飲み物:ブラックコーヒー、お水、お茶

#おといれ:△ 姫3日目

#約束:
1)30分以上ウォーキング△
2)寝る前ストレッチ×
3)夜炭水化物ナシ×
4)21:00までのご飯○
5)腹筋40×
6)脚の運動×
7)今日一日に感謝する:厄払いできた、友だちと楽しい時間を過ごせた

★日記

#BF:豆乳、グレープフルーツ、お鍋、ご飯

#L:玉子焼き、野菜の煮物、ご飯、鮭

#D:ビール、お豆腐、鯵の塩焼き

#間食:ちんすこう、おせんべい、ポテトチップス

#飲み物:午後ティー、ブラックコーヒー

#おといれ:△ 姫2日目

#約束:
1)30分以上ウォーキング×
2)寝る前ストレッチ×
3)夜炭水化物ナシ○
4)21:00までのご飯×
5)腹筋40×
6)脚の運動×
7)今日一日に感謝する:パックできた、ダンナと話せた

★日記
集中力なくて、仕事ダラダラだった。

#BF:野菜ジュース、グレープフルーツ、オレンジ、ご飯、味噌汁、餃子

#L:とろろご飯、たまごのり、カツ、ほうれん草のごま和え

#D:カプレーゼ

#間食:ケーキ

#飲み物:ブラックコーヒー、お茶、ウーロン茶

#おといれ:△ 姫1日目

#約束:
1)30分以上ウォーキング×
2)寝る前ストレッチ△
3)夜炭水化物ナシ×
4)21:00までのご飯○
5)腹筋40×
6)脚の運動×
7)今日一日に感謝する:後輩にもっと気遣おうと反省するできた、体を気遣った

★日記
昨日友だちに会って、歩けず…。おトイレも行ってないし、もうオンナノコが来るし(きた)、夜食べたし、で、体重すごいことに。。
さらに今日はよく食べた。。夕飯自粛。
雨すごいのねーー!!

#BF:玉子焼き、お寿司3つ、パン2個、フルーツ盛り

#L:玉子焼き、おかかのりご飯、焼き鳥、エビフライ、サラダ、たくわん

#D:お豆腐、野菜ジュース、グラタン、チーズ、スープ

#間食:チョコ、あんこもち

#飲み物:ジュース1杯

#おといれ:×

#約束:
1)30分以上ウォーキング×
2)寝る前ストレッチ○
3)夜炭水化物ナシ×
4)21:00までのご飯○
5)腹筋40○
6)脚の運動○
7)今日一日に感謝する:美意識継続してる、研修で改めて出る意識が高まった→今必要な本を買えた、


★日記
今日は間食が多かった。朝ちゃんと食べなかったから、おなか空いちゃったんだなー。
今苦手な仕事してるから、眠くなってしまう。。。いい経験。そして辞めるつもりバンバンのため、仕事を改革するヤル気なし…。ごめんなさい。

#BF:サンドイッチ、豆乳、バナナ

#L:おかかご飯、カツ、温野菜、かぼちゃの煮物、焼きのり

#D:海老サラダ、ジャガイモのグラタン、お肉、カプレーゼ

#間食:あめ1個、チョコ1個、クッキー1枚、キャラメル1個

#飲み物:ブラックコーヒー、お茶、水

#おといれ:×

#約束:
1)30分以上ウォーキング○
2)寝る前ストレッチ○
3)夜炭水化物ナシ○
4)21:00までのご飯○
5)腹筋40△
6)脚の運動○
7)今日一日に感謝する:課長が優しかった、気が合いそうな人と出会えた、おもしろい雑誌に出会えた

★日記
3/11。3年前は祈る日々が続いてた。ダンナが生きててよかった。本当によかった。

今日はちょっとした送別会だった。

#BF:豆乳、リンゴ、カレーライス

#L:おかかご飯、卵焼き、すき焼き煮、ほうれん草のごま和え、たくわん、かぼちゃの煮物

#D:野菜ジュース、チーズ、お豆腐

#間食:クッキー1枚

#飲み物:ブラックコーヒー、お茶

#おといれ:×

#約束:
1)30分以上ウォーキング×
2)寝る前ストレッチ○
3)夜炭水化物ナシ○
4)21:00までのご飯×
5)腹筋40△
6)脚の運動○
7)今日一日に感謝する:欲しいものが買えた、思考を方向転換できた

★日記
今日は午前中外出だった。やっぱり外出好きー。どんどん出ていきたい。寒かったけど。
外出して同業見て思ったのは、たぶんどこも同じなんだろうなってこと。改めて実感。見た目は大事よね。反面教師、ありがたや～。
あとはひとりの時間が今すごくできてる。何をすべきなのか、ちゃんと考えて行動したいな。

#BF:豆乳、リンゴ、ヨーグルト、ご飯、納豆、餃子

#L:肉じゃが、サラダ、ご飯、マグロ、蕪

#D:ピザ

#間食:チョコ

#飲み物:お茶、水

#おといれ:○

#約束:
1)30分以上ウォーキング×
2)寝る前ストレッチ○
3)夜炭水化物ナシ×
4)21:00までのご飯○
5)腹筋40△
6)脚の運動○
7)今日一日に感謝する ダンナにイライラした、でも疲れてるんだって思って大人になった、言いたいことは言えた、今できる向き合い方はできた、日々を楽しくすることを考えたい、明日靴欲しい