朝食・・・ヨーグルト
昼食・・・カップヌードル
夕食・・・生野菜サラダ・寿司（4巻）・炒め肉少々・めかぶ・ウインナー5本くらい。漬物。
運動・・・腹筋100回・ダンベル７Ｋｇ（アームカール３０回・ショルダープレス３０回・ベンチプレス３０回程度）
間食・・・柿ピー1包、ぱりんこ１包。
御酒・・・ビール５００ｍｌ×１本・ワイングラス４杯、ウイスキーグラス１杯（炭酸割り）

ひとこと・・・　掃除をしていたら腹筋ローラーを発見した、ためしにやってみたら起き上がれず顎を強打…。腹筋ローラーは意外と危険な器具です。
そういえば前にもバランスボールで後頭部を強打したっけな…。
さすがに何もしないわけにはいかず、夕方いつものように腹筋とダンベルをした。
もっと汗をかかないとだめだな…。

朝食・・・ヨーグルト1つ
昼食・・・生野菜・ちらし寿司
夕食・・・生野菜・ハムカツ・漬物・フランクフルト・からあげ
運動・・・なし
間食・・・ショートケーキ
御酒・・・ビール350ｌｍ　1本・ワイングラス4杯・ウイスキーグラス2杯（ソーダ割り）

ひとこと・・・

朝食・・・おにぎり1つ、牛乳1杯
昼食・・・生野菜サラダ（ノンオイル青じそドレッシング）ツナマヨおにぎり2つ
夕食・・・生野菜サラダ（ドレッシングなし）刺身盛合せ、揚餃子4つ
運動・・・なし
間食・・・ノンシュガーキャンディー5つ
御酒・・・糖質オフビール500lm1本、ワイングラス4杯、ウイスキーグラス3杯（ソーダ割）

ひとこと・・・5/9は誕生日です。ケーキはもちろん食べません。
　　　　　　　この日を境に変わりたい！せつに願う…

朝食・・・おにぎり1個・牛乳1杯＋胃薬
昼食・・・海草豆腐サラダ・納豆手巻き寿司1本
夕食・・・生野菜・焼き魚・大根おろし
運動・・・ワンダーコア・ダンベル（アームカール30回・ショルダープレス20回）
　　　　　踏み台昇降運動250セット
間食・・・ノンシュガーキャンディー5個
御酒・・・ビール350lm×1本、ワイン小グラス2杯、ウイスキー小グラス1杯

昨夜はまさかの急遽飲み会…。さすがに飲まないわけにも行かず理性を保ちながら食べたもの、飲んだものを覚えてましたが、翌朝もちろんの胃重…。はぁ…、マジでやばい…。中年おっさんじゃん…。

朝食・・・鮭のおにぎり・牛乳1杯
昼食・・・海草サラダ（ノンオイルドレッシング）・シーチキンおにぎり・すじこおにぎり・からあげ君チーズ
夕食・・・生野菜・からあげ1つ・刺身各種・かにクリームコロッケ
運動・・・なし
間食・・・ノンシュガーキャンディー5～6個（仕事の合間に）
御酒・・・ビール350ｍｌ×2本、焼酎水割り8杯…。
＋a 鶏軟骨串1本、バラ串2本、餃子2個、ぼんじり1本、野菜スティック

朝食・・・生野菜、納豆、豆腐、しじみの味噌汁。
昼食・・・なし。
夕食・・・生野菜、豆腐、おからの醤油煎り、からあげ1つ、竹の子と牛肉の醤油炒め。
運動・・・ワンダーコア（腹筋約100回・その他ひねり運動）ダンベルベンチプレス30回、アームカール30回、ショルダープレス20回程度。
間食・・・昼飯代わりにじゃがりこロング1包、柿の種1包、おつまみミニサラミ3～4本
御酒・・・発泡酒（プリン体0、糖質0）500ｍｌ×1本、ワイングラス1杯、焼芋焼酎の水割りグラス1杯、ウイスキーグラス1杯＆炭酸水割り。

はぁ…酒さえ辞めれればな…。。。。。。。。

まずいな…。おっさんじゃん…。
○朝・サラダ（ドレッシングなし）豆腐、納豆
○昼・パスタとピラフの半分の弁当。
○間食・(ミニサラミ少々、ピーナッツせんべい少々）
○夜・生野菜、餃子、魚の塩焼き、串カツの玉ねぎ、肉（衣をはがした）
発泡酒500ｍｌ×1、ワイングラス5杯、ハイボール缶350ｍｌ×1
○運動・ワンダーコア一通り、ダンベル7ｋｇショルダープレス20回、アームカール30回、スクワット20回。

今日からこのサイトで真剣にダイエットについて考えてみようと思う！
20代なのに体系は50代のビール腹。ウエストなんて92もある…。苦しい…。