■昼食11時■
納豆　1パック
ヨーグルト　100グラム
バナナ　1本

■おやつ■
クッキー　180キロカロリーぶん

■夕食7時■
ざるそば　1枚
鮭の粕煮　1杯

■ほか■
ビタミンＢとＣのサプリ
ヘルシア緑茶

いかん！昨日のケーキと今日のクッキーで一気にニキビが出来た。脂っこいお菓子はダメだな……

鮭の粕煮はにんじんやコンニャクやシメジなどお野菜たっぷりで
いいかんじ。

しかし体重減らないな。運動をせねばならないのか。

■昼食12時（池袋のレストラン）■
魚介のトマトパスタ　半皿
鮭のクリームパスタ　半皿
サラダ　小鉢1杯
パン　小さいの2枚
ストロベリーティ　1杯
ブレンド　1杯

■おやつ（アフタンヌーンティ）■
アップルパイ　1個
ブレンド　1杯

■ほか■
フラバン茶　1本
いつものサプリ


友達と遊びに行ったので、
小食なのも失礼かと思いがつがつ食べた。
パスタ美味しかった。
でもアップルパイはお腹に重かった。
身体がケーキを拒否し始めているのか、
単にあそこのケーキが不味かったのかは分からない。
夕飯抜いたから体重はそれほど増えていなかった。

■昼食11時30分■
五目御飯　1杯
わかめスープ　1杯
納豆　1パック

■おやつ■
干しいも　7枚

■夕食6時30分■
バナナ　1本
ヨーグルト　150ｇくらい
納豆　1パック

■ほか■
ビタミンＢとＣのサプリ
ハーブティ（ジンジャー＆ピーチ）　1杯
玄米茶　1リットルくらい

■運動■
散歩　1時間


体重を量る前に散歩に行ったので少し減ったのかも。

干しいもがあまりに美味いので、残りを全部食べました。
明らかにカロリーオーバー。
でもこれで明日から食べなくて済む。


いまモテ系本を色々読んでいるが、
たいていの本に「自分を美人・可愛いと思い込む」と書いてある。
しかし、私はそんな思い込みをしている女の子と仲良くなりたくないし、思い込み女を好きになる男も馬鹿だと思う。

という拘りを捨てないとモテないのだろうか。

■朝食8時半■
五目御飯　1杯
納豆　1パック
わかめスープ　1杯
キムチ　大匙1杯

■おやつ■
とうふドーナツココア味　1個
干しイモ　4枚

■夕食7時■
バナナ　1本
ヨーグルト　150ｇ
納豆　1パック

■その他■
いつものサプリメント
ヘルシア緑茶　1本
玄米茶　10杯くらい


だめだ。干しイモが美味くてつい食べてしまった。
茨城産の無添加のやつが夢のように美味い。

1月からずっとアゴに大量にニキビが出来ていたが
オイルマッサージを毎日1時間続けたところ少しずつ良くなってきた。
オイルはクレンジングのを使っているけど、専用のクリームを買ったほうがいいのかも。

コエンザイムＱ１０が肌に良いらしいので
使ってみようと思う。

■昼食13時■
ご飯　1杯
納豆　1パック
キムチ　スプーン1杯
わかめスープ　1杯

■おやつ■
苺大福　1個
バナナ　1本

■夕食18時30分■
納豆　1パック
バナナ　1本
ヨーグルト　約200ｇ

■その他■
玄米茶　10杯以上
ビタミンＣとＢ群のサプリメント


生理が始まってしまったので、お腹が痛いです。
お腹が痛いし張っているのに食欲はいつもより旺盛になります。
我慢できずに間食をしてしまいました。
さらに、スーパーに買い物に行く以外は外に出てません。
そのくせ体重が減っていたのが怖い……
明日リバウンドしそうです。

お腹が空いたときはお茶を飲むと気が紛れます。
特に玄米茶は味が濃いため、何か食べたような効果が得られます。

うちの体重計、体脂肪率の出し方がおかしいです。
朝24％で昼間27％ってどういうことだ。
どっちにしても高いことには変わりないけどね！

■朝食九時半（サブウェイ）■　
シーザーＢＬＴサンド
カフェオレ

■夕食七時(自宅)■　　
ご飯　１杯
ひじきの煮物　６５ｇ
納豆　１パック
わかめスープ　１杯
キムチ　スプーン１杯

■間食■　　　　
なし

■他■　　　　　
牛乳　１杯
ビタミンＣとB群のサプリメント

■運動■　　　　
散歩　１時間



体重計を買いに電気屋めぐりをしました。
体脂肪計付きの体重計って高い。ついてないのでも高い。
しかしケチな私でも痩せるためなら金に糸目はつけません。
新宿さくらやにて５９００円の商品を購入しました。

カロリーが少なそうなメニューで夕食を作ってみましたが、
ご飯が美味しく食べれるおかずばかりで失敗です。
ご飯は食べちゃだめなのよね。
でも間食をしなかったのが奇跡だ。

ウォーキングと書くといかにも運動！のにおいがしてウンザリなので散歩と言いたいです。