朝：パン１枚、かにかま３本、納豆と大根菜のあえもの１パック分

昼：遠足のお弁当（ご飯半量、揚げ物は残す。エビ天だけ衣外す。鮭の切り身、生姜焼き、エビシュウマイ等）



＊やはり体重は増加していた。休日はオプティの予定

朝：野菜サラダ、おひたし、ゆで卵

昼：

夜：パン（４枚切り１．５枚、クルミパン半分）、日本酒猪口２杯、泡盛猪口０．５杯、鰹と刺身切り落としのサラダ（水菜、レタス、ノンオイルドレッシング）


今日はものすごい食欲があってつい食べてしまった。

朝：冷や麦半玉、野菜、ゆで卵１個、ごま油小さじ１、めんつゆ大さじ１、納豆半パック

昼：鶏レッグ（小）１本（塩コショウで焼く）、野菜、ほうれん草のカボチャ和え（固形のカボチャは残す）、野菜スープ（具のみ）、グラタン（小半分）

夕：オプティ

朝：オプティ

昼：中華丼（ご飯は３分の１残す）、サラダ、スープ（具のみ）

夕：じゃことシーフードミックス入り野菜サラダ、オプティ

＊キャンプ２日目

朝：クルミパン半分、ドライフルーツ入りリーンな田舎パン半分
コーヒー、ウインナー２本

昼：チャーハン

夕：オプティ

この日は飲み会