朝 ご飯、ブロッコリー、キャベツの千切り、さつまいもの天ぷら
お茶、牛乳
昼 弁当
夜 ご飯、煮物、ブロッコリー、バナナ

朝 ご飯、ピーマンとソーセージの炒め物、黒豆の煮豆
牛乳、お茶
昼 ご飯、いなだの刺身、いなだの唐揚げ
夜 エビフライ１個、ぶどう、月餅１個

間食 ラスク

太ももの裏がぼこぼこで辛い(´πωπ`*)マッサージもやらなければ！

朝 パン、おにぎり
昼 釜飯、
間食 アイス
夜 無し

お昼に食べた釜飯美味しかったー！出汁がとても美味！
その後の自由行動で友達がアイスを食べていて思わず(´πωπ`*)
なので夜歩きました！明日の朝も運動だー、

朝 ご飯、鮭の焼き魚、キャベツの千切り、牛乳、お茶
昼 ラーメン
夜 炊き込みご飯、メザシ、キャベツの千切り、プチトマト

今のところ45をキープできてるー！でも、明日増えてしまうんじゃないかと怖いです笑

朝 ご飯、焼き魚、牛乳、お茶
昼 ラーメン少し、炒飯
夜 ご飯、シラス、鮭

今日はバイトの帰り道歩きましたー！最近運動不足だったから
丁度いい感じです！(*´д｀*)

朝 豆乳
昼 カレーラーメン
夜 牛乳

昨日調整ってことであんま食べませんでした笑
カレーラーメンは美味かった(º﹃º)ｗｗｗｗ

朝 ご飯、味噌汁、ピーマンの卵詰め、ポテトサラダ
昼 弁当
夜 カレーライス、りんご

間食 パン、ドーナッツ

久々の間食…友達から貰ったのでつい笑
ドーナッツは友達に半分あげましたが食べ過ぎたので明日
調節します(´πωπ`*)

朝 ご飯、味噌汁、ブロッコリーの炒め物、魚
昼 カレーラーメン、りんご
夜 おでん、味噌汁、オレンジ

朝 ご飯、味噌汁、キャベツの千切り、魚
昼 醤油ラーメン
夜 ご飯、春雨スープ、煮物

豆乳やめたけどそこまで増えなかった…考え過ぎでしたｗｗｗｗ