昨日の運動
縄跳び 1000回
ウォーキング 1時間30分！

がんばったぁ！っていうかいつの間にか
1時間30分歩いてた笑

最近お菓子とかジャンクフード食べたいと
思わなくなってきた(*^^*)♪♪
嬉しい！嬉しすぎる(>_<)身体の中も変化してるのかな？
あんなにお菓子ANDジャンクフード大好きだったのに、
自分でも信じられないっ

生理前まで1週間きってるけど、サプリのおかげか
それとも日々のリンパマッサージのおかげか、
むくみがあんまり気にならなくなってきた！
身体も軽いし、気分も最高！
こんなにいいこと尽くしで逆に不安になる(T_T)

明日は運動できないから、今日も頑張るぞ！

朝:グレープフルーツ 半分
ボロネーゼ風パン

間食:グレープフルーツ半分

昼: サンラータン
キュウリの漬物

もうすぐ生理がくるせいか、すごく眠い....
そしてすこし貧血気味(u_u)

こういう時あんまり運動やる気しないけど
辛い時も続けることが大事だと思う(>_<)
もちろん無理の無いように！！！

昨日はがんばって縄跳び1000回！
ウォーキングも50分くらい！

マッサージ、ストレッチも欠かさず頑張りました(*^^*)
妹に顔めっちゃちっちゃくなった！足も細くなった
言われて調子に乗りそうなのを、堪えました笑

継続は力なりを信じて頑張ります☆

毎日の運動

ウォーキング20~40分
＊体調によって変えます

縄跳び500~900回

ダンス軽く汗かく程度

をやってます！

食事制限

間食なし！

野菜を意識して摂るようにする

ジャンクフードなるべく避ける

フルーツを食べる

って感じです！
あと夜6時以降は食べないようにしてます！
もちろん都合によってできない日も
あるけど、出来る時は徹底してるかんじです(*^^*)

あ！あと足痩せマッサージを
お風呂とお風呂上がりにやってます！

人生初めて？？46キロ代！！！(*^^*)
嬉しいーーーー！！！
でも油断しないように気をつけないと...
だって46.9キロだから、ほぼ47キロ(ｰｰ;)
でも昨日から1キロ減ったし、
計った時間もお昼食べた後の午後2時だから
嬉しいよー♪
ほんとは毎日計ると私の場合やる気が失せてしまうので
計らないつもりだったけど、なんとなく計ったら
まさかの結果が！体脂肪も19.7%に！
ここからが本番だと思って、さらに気合い入れて頑張ろ！