朝
おにぎり
サンドイッチ

昼
パン
サンドイッチ

夜
そば
ミックスナッツ
だんご
味噌汁
チーズ

ウォーキング30分

今日はたくさん食べた。

朝
無し

昼
無し

夜
無し

土日たくさん食べたので、
調整のため1日断食。

朝
無し

昼
無し

夜
そば
シーチキンサラダ
クリーム玄米ブラン
こいわし

ウォーキング30分

もう少し痩せないと。

朝
無し

昼
無し

夜
飲むヨーグルト
ちくわ
クリーム玄米ブラン

ウォーキング30分

ちょっと辛い。

朝
無し

昼
無し

夜
飲むヨーグルト
チーズ
ちくわ
クリーム玄米ブラン

ウォーキング30分
やり遂げる。

朝
無し

昼
無し

夜
飲むヨーグルト
クリーム玄米ブラン
アーモンド
味噌汁

ウォーキング30分

このままがんばる。

本当にじわじわ増えている。
標準体重は維持しているけど、本当にヤバイ。

朝
無し

昼
無し

夜
飲むヨーグルト
クリーム玄米ブラン
アーモンド
ちくわ

ウォーキング30分

朝
無し

昼
無し

夜
ぶりの塩焼き
笹かまぼこ
クリーム玄米ブラン
アーモンド
飲むヨーグルト
味噌汁

ゆるやかに太っている。
これはよくない。

ダイエット再開。

朝
無し

昼
無し

夜
煮物
クリーム玄米ブラン
アーモンド

間食
アイスクリーム

ウォーキング30分

気を引きしめてがんばろう。