〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕
1月頑張っての1kg減
誤差？(-ω-;)？

ウエストは順調に減ってるんだけどなぁ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

まぁ、無理してリバウンドしちゃうよりはいいのだろうけれども(・_・;)
次はもうちょっとがんばろう(´・ω・`)

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕
明日でちょうど1月！！
なのにこの有様｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕
測り忘れた｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
土日もなんやかんやと自宅でお仕事(つд`)

運動やる余裕がないよーーーー(*≧Δ≦)

とりあえず、背筋伸ばして、足閉じて、間食控えて(´`:)
こんなんで一月-3kgとか無理だーーーー(*≧Δ≦)

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：なし
朝：オムライスおにぎり1個
昼：鮭青菜おにぎり1個、チョコプリン
夜：
間食：飴3個、おせんべい4枚

〔日記〕
測り忘れましたぁ(´；ω；`)

今日は夜飲み会です(´▽`)ノ
今週は職場が修羅場ってて、色々大変でした。
ストレス値が高くってついつい間食もしちゃいました。

明日から気を入れ直して運動します(｀・ω・´)

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：あり
朝：ツナ・タマゴサンド、飲むアサイーヨーグルト200ml
昼：海老と貝柱のトマトソースパスタ、野菜ジュース400ml
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：あり
朝：バナナジュース、栗幕の内弁当
昼：モンブランケーキ、チャイ
夜：野菜スープ、ブリのムニエル
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：なし
朝：ワカメおにぎり1個
昼：鮭青菜おにぎり1個、ココア1杯
夜：
間食：飴2個

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：なし
朝：バームクーヘン、ワカメおにぎり1個
昼：ノリタマおにぎり1個、チョコプリン1個
夜：お稲荷さん2個、ワンタンスープ、鯵の酢漬け、サラダ、バナナジュース500ml
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：なし
運動：なし
朝：ワカメおにぎり1個
昼：おかき5～6個、生チョコクレープ
夜：コロッケ、サラダ、ワンタンスープ
間食：プリン

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：なし
朝：ワカメおにぎり1個、おかき2個
昼：グーピタ1個、ワカメおにぎり1個、おかき3個
夜：納豆の太巻き半分、お刺身盛り合わせ、サラダ、味噌汁
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：サンマの酢漬け、オランダ煮
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：あり
朝：無
昼：とろ玉ぶっかけうどん、鶏天1子、バナナイチゴクリームクレープ半分
夜：チョコ
間食：飴1個

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：あり
朝：ワカメおにぎり1個、抹茶オレ500
昼：ワカメおにぎり1個、ハーブチキン串、ウマ辛唐揚げ串、ソフトクリーム、プリン
夜：なし
間食：ポテチノリ塩、チョコ

〔日記〕
むしゃくしゃしてやけ食いしちゃいました(´；ω；`)
その後ウォーキングしても、お腹が空かずお夕飯食べないで寝ちゃった。
一番ダメなパターン(つд`)

しっかり食べて、いっぱい動いて、痩せる！！
反省(´・ω・`)

〔記録〕
お通じ：あり
運動：なし
朝：珈琲ラテ500、ツナマヨおにぎり1個
昼：フレーバーティー2杯、おかき3個
夜：味噌煮込みうどん、梨
間食：飴3個

〔日記〕
本日の退社時間21：30頃
最近毎日こんな感じ(´；ω；`)

運動とか、気力ないのですが(つд`)

〔記録〕
お通じ：あり
運動：なし
朝：ワカメおにぎり1個
昼：鯛焼き1個、グーピタ1個
夜：牛肉、サラダ、味噌汁
間食：飴1個

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：なし
朝：ご飯、秋刀魚、サラダ、ピーマンの肉詰め、コロッケ
昼：チャーハンおにぎり
夜：バナナジュース、グラタン、野菜スープ
間食：飴1個、おかき1個、紅茶1杯

〔日記〕
台風ヤバァーil||li (OдO`) il||li
半休取って、のんびり行きました(●´ω｀●)

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：
昼：
夜：
間食：

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり　なし
運動：あり　なし
朝：ミニカツ丼、ポテチ、ロールケーキ
昼：アセロラヨーグルト
夜：
間食：

〔日記〕
明日は私の誕生日です(*´ω`*)
と言うことで、朝から友達がきてます(●´ω｀●)
明日もパーチィーするのに朝からガッツリ！
夜に帳尻あわせないと(°°;)

〔記録〕
お通じ：あり
運動：あり　なし
朝：ツナマヨおにぎり1個、無調整豆乳200
昼：グーピタ1個、スープヌードルカレー
夜：ワカサギの酢漬け、コロッケ1個、レバーの煮付け、サラダ、味噌汁
間食：飴2個、珈琲1杯、ココア1杯、スイートポテト、わらび餅

〔日記〕
生理キタ(´；ω；`)
だから昨日食欲なかったんだ(；´Д｀)
お腹痛い(´-ω-｀)
今回重めだ(´・ω・`)

〔記録〕
お通じ：あり
運動：あり　なし
朝兼昼：おにぎり1個、グーピタ1個、珈琲2杯、アップルティー1杯
夜：焼き鳥5本、玉子焼、サラダ
間食：飴3個、栗の焼き菓子

〔日記〕

〔記録〕
お通じ：あり
運動：あり〔約4時間のハイキング〕
朝：ツナマヨおにぎり1個
昼：花の舞で西京焼き定食
夜：秋刀魚、サラダ、味噌汁
間食：飴2個、クレープ半分、カボチャプリン
〔日記〕
町内会でハイキング（確実に街中ウォーキングの会だったけど）に行ってきて、足がパンパン(´；ω；`)
いっぱい歩いて、しっかり食べちゃったから、お夕飯は炭水化物抜いてみた(´・ω・`)