前日比 +0.1kg -0.1%

おー！！あんまり増えてない！！良かった笑

朝:豆乳133㎉
　手作りシャキシャキレタスサンド 283㎉
　卵の味噌汁 75㎉
　冷凍バナナ半分50㎉　　　　　　　　　　計541㎉

昼:手作り弁当
　から揚げ3つ　120㎉
　ヒジキの煮物　50㎉
　ウィンナー3本　165㎉
　ホウレンソウ　10㎉
　ご飯70g　80㎉
　ビスコ90㎉　　　　　　　　　　　　　　計515㎉

夜:ファミマつくね156㎉
　スパイシーチキン皮なし90㎉
　冷凍から揚げ120㎉
　ミックスサンド208㎉　　　　　　　　　計574㎉

総カロリー:1630㎉


生理前で食欲が暴走。やばー！！！！！！

前日比 -0.3kg +1.4%

少し減った！！うわーい！！体脂肪は増えた...
そして今日から、生理前の豆乳ダイエットやります！！

朝:豆乳133㎉
　豆腐の味噌汁 57㎉
　ひじきとレンコンの煮物 80㎉
　シャキシャキレタスサンド 194㎉

昼:手作りシャキシャキレタスサンド 283㎉
　豆腐の味噌汁 57㎉
　冷凍バナナ半分 50㎉
　カロリーコントロールアイス80㎉

間食:冷凍バナナ半分50㎉
　　カカオ72％チョコ2つ60㎉

夜:ジンギスカン250㎉
　レタス5㎉
　砂肝75㎉
　豆腐の味噌汁57㎉
　納豆100㎉
　お米数口80㎉
　大福20㎉
　カカオ70％チョコ30㎉
　冷凍バナナ半分50㎉

総カロリー:1711㎉

おぉーー！！完全に食べ過ぎたーー！！！
ダイエット中とは思えない食べっぷり笑
ジンギスカンおいしすぎた...
とりあえず今日は筋トレして寝よう！！！
明日の朝体重はかるの怖い...笑

前日比 ±0kg -0.9%

おー！！なんでかなー調子いいぞ！！でもそろそろ生理来るから準備しなきゃ！

そして遺伝子検査をやってみました！結果はなんとバナナ型！！！
びっくり笑。一番ないと思ってたのに...リンゴ型だと思ってた。
なるほど、なかなか痩せないわけだ。でも長期的にやって、高タンパク質の食事を
すれば良いってことで、少し意識しながら頑張ります！！

朝:セブンのSMAPとコラボした中居君のおにぎり230㎉、
　バジルソースのアボカドチキンサラダロール286㎉
　チョコ2つ42㎉
　香取君の大福23㎉　←むっちゃおいしい！！！

間食:冷凍バナナ半分50㎉

夜:ミックスサンド363㎉、シャキシャキレタスサンド213㎉、おでん48㎉
　カロリーコントロールアイス80㎉
　チョコ2つ42㎉

総カロリー:1356㎉

最近体の調子が良い！これくらいのカロリーが自分にはあってるのかな！
正直今まで無理やりカロリーオフしてストレスでドカ食いしてたけど、
カロリー計算したら、案外無理せずできるなって思えた！
好きなもの沢山食べてるし！1日二食でも自分が満足してれば全然ストレスなし！
これからもカロリー計算しつつ好きなもの食べよう^^

前日比 -0.5kg -0.7%

オー！！何故か減っている！！
この調子でカロリーコントロールするぞ！！！でも、夜勤の時はストレス溜まるから、頑張りすぎないようにする！！

朝:ファミマのアメリカンドッグ291㎉、キャロットサンドイッチ339㎉
　チョコ2つ42㎉

間食:チョコ1つ21㎉

夜:たことブロッコリーポテトのバジルソース106㎉、
　シャキシャキレタスサンド219㎉、
　バジルソースのアボカドチキンサラダロール286㎉
　カロリーコントロールアイス80㎉

総カロリー:1384㎉

さて、今日も夜勤！！頑張ろ！！
てか、バジルソースのアボカドチキンサラダロールめっちゃおいしかった！！
また食べよう！！

前日比 -0.2kg -0.8％

昨日あんなにご飯食べたのに減っている！！何故笑
自分の体がよくわからない。
沢山遊んだからカロリー消費したのかな？？

朝:1/2日分野菜が摂れるキャベツ包み焼き282㎉、おでん40㎉、ヒジキの煮物100㎉
　カロリーコントロールアイス80㎉

昼:みょうたま120㎉、めかぶスープ38㎉、おでん85㎉
　カロリーコントロールアイス80㎉

間食:小さ目リンゴ半分50㎉

夜:ウインナー3本164㎉、ささみとしめじのスープ234㎉
　カロリーコントロールアイス80㎉

総カロリー:1353㎉

なんかアイス食べてしまう...
この後夜勤頑張ろ！！！！！

前日比 +0.3kg +1.3%

なんでーーーーー！！！
昨日あんなに節制したのになぜ増えた！？
やっぱりアイスがいけないのかな...。
わけわからん。

朝:ソイジョイ133㎉

昼:トンカツ+ごはん数口450㎉

夜:アメリカンドック328㎉、ソバ322㎉、おでん32㎉、ひじきの煮物100㎉

総カロリー1365㎉

昨日は遊園地に遊びに行ってきて、帰っていっぱいご飯食べちゃったー

前日比 ±0kg -0.1%

昨日から揚げ23時くらいに食べたのに増えてない！！不思議！！
やっぱり総カロリーなんだな！！
これから１食400㎉を目指します！！
減量しなきゃ！！！！

朝:味噌汁30㎉、1/2日分野菜が摂れるキャベツ包み焼き282㎉、
　カロリーコントロールアイス80㎉

昼:五穀米244㎉、味噌汁30㎉、餃子200㎉、
　カロリーコントロールアイス80㎉

夜:卵としめじと玉ねぎのスープ60㎉、ローソン鶏白湯119㎉、春菊のお浸し12㎉
　カロリーコントロールアイス80㎉

総カロリー:1217㎉

なんかご飯のあとにどうしてもアイスを食べたくなった...
鉄分不足かな。明日は海藻や赤みの肉を食べるようにしよう！！

前日比 -0.5kg -0.9%

なんとか戻りました。
でもまだ全然減ってない！！！
引き続き頑張ります！！
と、言いつつ朝からアイス食べてしまった...。
でも、昨日の夜に食べたくてつい買ってしまったけど、我慢して
今日の朝に持ち越したあたし偉い！！！笑


朝:プロテイン(チョコ+低脂肪乳)258㎉、ハーブティー0㎉
　　ハーゲンダッツ225㎉

昼:手作り弁当550㎉

夜:ローソンからあげくん220㎉、冷凍から揚げ3つ123㎉、ソイカラ数粒50㎉

合計カロリー:1426㎉

どうしてもから揚げが食べたくなった･･･。

前日比　+0.5kg +0.9%

うわぁぁぁぁぁ！！！
めっちゃ増えた！！！！やばい！！
昨日はもんじゃ焼きを食べに行って、ヘルシーだと思いつい食べ過ぎた...。
今日はしっかりリセット！！

朝:プロテイン(バナナ+豆乳)180㎉

昼:手作り弁当500㎉,アイス233㎉

夜:納豆100㎉、あたりめ4本、カリカリ梅干し2こ、50㎉

合計カロリー:1063㎉

前日比-0.2kg +1.7%

何故か体脂肪率が急激にアップ...。
体重が減っても意味ないよ...。

いや！頑張ります！！！！！！

朝:プロテイン(チョコ+低脂肪乳)258㎉、豆腐の味噌汁61㎉

昼:プロテイン(チョコ+低脂肪乳)258㎉、バナナ106㎉、ハーブティー0㎉

間食:リンゴ半分73㎉

夜:もんじゃ焼き924㎉

合計カロリー1680㎉

今日からダイエット開始！
仕事は夜勤もあるので不規則ですが、できるだけ同じ条件(寝起き時)に体重を測っていきます！
今日は夜勤明けで、
11時 豆腐の味噌汁61kcal、メンチカツ268kcal、かぼちゃのてんぷら91kcal
セブンの牛すき丼半分340kcal、海藻サラダ23kcal、リンゴ半分73kcal

14時 りんご半分73kcal、アイス280kcal、プリン170kcal

17時 プロテイン(バナナ＋豆乳)180kcal

合計㎉→1559㎉

夜勤明けでお腹がすいて食べ過ぎてしまいました...。

もっと自分に厳しくなるように頑張ります！