胃を健康にして食欲を増やす

太れない人には胃腸が弱い人が多いです。もしくは本人が気づいていないだけで、胃に負担がかかりやすい食べ物を食べては、食欲を衰退させているかもしれません。

太るためにはいつもより限界まで食べることが有効ですが、これも胃腸の様子を見ながら実施したい太る方法です。無理をし続けると胃腸にダメージを与える可能性もあります。

食あたりやお酒の飲みすぎなどのアクシデントも含めて、下痢や嘔吐などを経験した場合は、水分補給をしっかりしながら、焦らずに流動食から食べるようにしたいです。

完全に胃腸が回復するまでは避けたい食品は、胃に負担がかかる脂っぽい食品や香辛料がキツい料理です。

その次に不溶性の食物繊維を多く含むキノコやたけのこ、ごぼうのような硬い食べ物、ニラのようなアクの強い食べ物、消化しにくいナッツ類、レモンなどの酸味の強い果物もよくありません。

飲料系でも強いカフェインを含むコーヒー、炭酸やアルコールといった刺激が強い飲料も同じです。

多少の甘さや辛さはOKですが、甘すぎるや塩辛いもキツさが増すと、腸が敏感に動きます。熱すぎるや冷たすぎるも同様です。

また、痩せすぎの人は最初に「太る食べ物＝脂っこい肉」を想像しがちであり、とにかく焼き肉などを食べる人がいますが、それは間違いです。

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