ダイエット　13日目
今月目標まで後　－0.1kg
最終目標まで後　－17.1kg
昨日から　－0.5kg
トータル　－3.2kg



便通　　　　×



朝　スリムトップス（コーンスープ）　158kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　風邪薬
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計178kcal

昼　オートミールの肉団子入り中華粥　205kcal
　　チキンの野菜入りホワイトソース　256kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　風邪薬
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計481kcal

夜　スリムトップス　87kcal
　　核酸　20ml　20kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal



　　　　　　　　　　　　　　　　　合計766kcal



半身浴　中止（風邪のため）
ウエストひねり　10回×3セット
腹筋　10回×4セット

ダイエット　12日目
今月目標まで後　－0.6kg
最終目標まで後　－17.6kg
昨日から　＋0.2kg
トータル　－2.7kg



便通　　　　○



朝　スリムトップス（コーンスープ）　158kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　風邪薬

　　　　　　　　　　　　　　　　　計178kcal

昼　飲むヨーグルト　295kcal
　　ポッキー　112kcal
　　蒟蒻畑(オレンジ）　52kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　風邪薬

　　　　　　　　　　　　　　　　　計479kcal

夜　スリムパック　87kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　風邪薬
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal



　　　　　　　　　　　　　　　　　合計764kcal



半身浴　60分
ウエストひねり　20回×3セット
腹筋　10回×3セット

ダイエット　11日目
今月目標まで後　－0.4kg
最終目標まで後　－17.4kg
昨日から　－0.5kg
トータル　－2.9kg



便通　　　　○



朝　スリムトップス（コーンスープ）　158kcal
　　核酸　20ml　20kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　計178kcal

昼　オートミールの豆乳粥　223kcal
　　チキンの野菜入りホワイトソース　256kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　風邪薬

　　　　　　　　　　　　　　　　　計499kcal　

夜　スリムパック　87kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　風邪薬
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal

夜食　寒天ラーメン　13kcal
　　　風邪薬

　　　　　　　　　　　　　　　　　計13kcal



　　　　　　　　　　　　　　　　　合計797kcal



半身浴　中止（風邪のため）
腹筋　10回×3セット

ダイエット　10日目
今月目標まで後　－0.9kg
最終目標まで後　－17.9kg
昨日から　－0.4kg
トータル　－2.4kg



便通　　　　○



朝　スリムトップス（抹茶）151kcal
　　核酸　20ml　20kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　計171kcal

昼　オートミールの豆乳粥　246kcal
　　豚肉のXOジャンソース　218kcal
　　核酸　20ml　20kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　計484kcal

夜　スリムパック　87kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal



　　　　　　　　　　　　　　　　　合計762kcal



半身浴　60分
ウエストひねり　10回×3セット
腹筋　10×3セット

ダイエット　9日目
今月目標まで後　－1.3kg
最終目標まで後　－18.3kg
昨日から　－0.4kg
トータル　－2.0kg



便通　　　　×



朝　スリムトップス（コーンスープ）　158kcal
　　核酸　20ml　20kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　計178kcal

昼　オートミールの豆乳粥　246kcal
　　豚肉のXOジャンソース　218kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計484kcal

夜　スリムパック　87kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal



　　　　　　　　　　　　　　　　　合計769kcal



半身浴　60分
ウエストひねり　10回×3セット
腹筋　10回×3セット

ダイエット　8日目
今月目標まで後　－1.7キロ
最終目標まで後　－18.7キロ
昨日から　－0.6キロ
トータル　－1.6キロ



便通　　　　○



朝　スリムトップス（抹茶）　151kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計171kcal

昼　オートミールのクリームリゾット　231kcal
　　ポークステーキ野菜入りトマトソース　230kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計481kcal

夜　スリムパック　87kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal



　　　　　　　　　　　　　　　　　合計759kcal



半身浴　60分
ウエストひねり　10回×3セット
腹筋　10回×3セット
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット　7日目
今月目標まで後　－2.3キロ
最終目標まで後　－19.3キロ
昨日から　－1.1キロ
トータル　－1.0キロ



便通　　　　×



朝　スリムトップス（シーフード）　161kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計181kcal

昼　オートミールのきのこと玉ねぎのリゾット　172kcal
　　チキンの野菜入りホワイトソース煮込み　256kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計448kcal

夜　スリムパック　87kcal
　　核酸　20ml　 20kcal
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal

間食　りんご　1口　10kcal　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計10kcal



　　　　　　　　　　　　　　　　　合計746kcal



半身浴　60分
ウエストひねり　10回×3セット








　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット　6日目
今月目標まで後　－3.4kg　
最終目標まで後　－20.4kg
昨日から　＋0.4kg
トータル　＋0.1kg



便通　　　　○　　　



朝　スリムトップス（抹茶）　151kcal
　　核酸　20ml　20kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　計171kcal

昼　オートミール　30g　115kcal
　　豆乳　200ml　108kcal
　　オリゴ糖　10g　23kcal
　　ポークステーキ野菜入りトマトソース　230kcal
　　核酸　20ml　20kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　計496kcal

夜　スリムパック　87kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal



　　　　　　　　　　　　　　　　　合計774kcal



半身浴　　　　60分
ウエストひねり　10回×3セット

ダイエット　5日目
今月目標まで後　－3.0kg
最終目標まで後　－20.0kg
昨日から　＋1.0kg
トータル　－0.3kg



便通　　　　×



朝・昼・夜・・・ただただいっぱい食べたよ～。

ダイエット　4日目
今月目標まで後　－2.0kg
最終目標まで後　－19.0kg
昨日から　－1.1kg
トータル　－1.3kg



便通　　　×



朝　スリムトップス（コーンポタージュ）　158kg
　　核酸　20ml　20kcal
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計　178kcal


昼・夜・・・ただひたすらに・・・。

ダイエット　3日目
今月目標まで後　－3.1kg
最終目標まで後　－20.1kg
昨日から　－0.3kg
トータル　－0.2kg



便通　　　　○



朝　スリムトップス（ミルクティ）　167kcal
　　核酸　20ml　20kcal

　　　　　　　　　　　　　　　計187kcal

昼　シリアル　50g　225kcal
　　豆乳　200ml　114kcal
　　ビタミンパーラー　180ml　76kcal
　　飲む寒天　160ml　21kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計456kcal

夜　スリムパック　87kcal
　　核酸　20ml　20kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　計107kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　合計750kcal



歩数　15115歩
半身浴　60分
腹筋　10回×3セット
ウエストひねり　10回×3セット
足クロス　10回×3セット