B 青汁 焼き芋
L 梅干おにぎり 野菜ジュース シーチキン
D ソーセージ 日本酒 チーズ

B 青汁 ミルクがゆ キムチ
L 梅干おにぎり 納豆
間 チョコレートクッキー4枚
D ダイエットシェイク

B. ミルクがゆ シーチキン 納豆 キムチ 梅干
L チーズケーキ キムチ丼
D 缶チューハイ700 ml 225カロリースナック菓子

ゴルフ 北広島ゴルフクラブ

B. 青汁 お茶ずけ 焼き魚 人参エッグ キムチ 白菜漬物 枝豆

B ご飯 人参エッグ フィシュ汁 梅干 白菜漬物 枝豆 チーズ
L. ご飯 焼肉 サラダ 漬物 わかめスープ アイス
間 イチゴ パイン
D カニ寿し サラダ

エクササイズ 60分 ボクササイズ

B 青汁 豆乳 雑炊 枝豆 梅干 キムチ 水菜 みかん チーズ
L. サバ缶 チーズケーキ 野菜ジュース
D 紅茶 生姜 ミルク 黒糖1片

夜は紅茶だけで我慢！

昨日のグータラの分まで運動する！

ゴルフ に行くとお酒が飲みたくなる。
悪循環から卒業します。