おはようございます。

昨日は夜中、しかも2時過ぎに暴飲暴食をしてしまったので反省反省。

昼ごはん（予定
ミネストローネのスープ。リンゴを食べる予定です

今月も今日で終わり、本当は60キロ台のままキープしたかったけど…きっと帰宅後は体重も70キロ台になってそー。けどまた来月からも頑張りまーす

おはようございます！
体重、とにかく順調に減ってます！この勢いで、残り2日の今月末までは、なんとか68キロ台キープしたいです！

今日の昼ごはん
市販で買ってきたミネストローネのスープ（178kcal）
レンジで温めるピラフ（300kcal）

夜ご飯、
しかも夜中2時過ぎに、菓子パン3個、ポテチ、アイス3個、カップラーメンを食べてしまい…久しぶりの暴飲暴食です。

おまけにウォーキングもやってないので、就寝前の体重69.8kgと、0.9キロも増えてしまいました。。自業自得…

おはようございます。

やっと60キロ台、来ましたぁ！
体脂肪も減ってるし、大満足ですっ♪♪

朝ごはん
ボンゴレ＆トマトの冷凍パスタ（414cal）食べようと思って、一口、二口と食べたら、久しぶりの油っぽい食べ物に気持ち悪くなり、ほとんど残して終わり。


今日は仕事休み、今から出かけてきます✨

帰宅後も69.8キロ
そのあと1時間20分ほど、ジョギング＆ウォーキングやりに行きました。

汗をかいた分、体重69キロになってました！やったぁ！0.8キロ減った

今からXperiaタブレット持ち込んで、半身浴しまーす！

おはようございます！今日は通勤途中、1駅だけの30分ウォーキングします

今日の昼ごはん
セブンイレブンで買ったおにぎり1個と、生野菜のキャベツの千切りと、ハーブチキン（98cal）を食べやすいサイズに切って、イタリアンのドレッシングで食べました

デザートのフルーツは、昨日の残りのリンゴ半分

そして夜、帰宅後70.4kgでした！！

思わず嬉しくて、ジョギング＆ウォーキングを1時間20分やり、そのあとは半身浴しながら、今日買ってきたSONYのXperiaの防水タブレットで、今は書き込みしてまーす

お風呂上がり後→69.7キロ！ やったぁあ！

昼ごはん
セブンイレブンで買ったおにぎり1個と、赤だしの豚汁（186cal）に、おでんのコンニャク（1つ…3cal）を2つ買い、そのコンニャクを一口大の大きさに切って、その赤だし豚汁の中に入れて食べました。
コンニャクの弾力で食べた感もあり、なかなか美味しかったです！
食後に、リンゴ半分。

夜は1時間ウォーキング

夜ご飯は、何も食べずに、半身浴をしたのでそのあとは炭酸水と、バニラアイスのモナカを食べちゃいました。

起床後は71.3kg
帰宅後は71.8kg→就寝時は71.5kg

11/25からスープダイエットを始めてみました。ネットにあるプログラム通りとは違いますけどね…

朝ご飯なし

昼ご飯
市販で売ってる、すでに作ってあるミネストローネスープ（178cal）を2つ飲みました。

夜ご飯は食べてないですが、ついついアイスクリームと、お菓子を食べてしまいました…。

運動は仕事帰りに1時間ウォーキング

11/25
今朝 72.1kgスタート