朝食に白い卵、牛乳一杯純、半後に食べるオレンジ（VC重要） 昼はキュウリあえ（低カロリー）と1皿の野菜、もしその肉を食べたくて、食べるのが一番 夕食は1個のリンゴ、8時以降は何も食べない
全粒粉のパンが朝食を3枚に加えて1杯の牛乳を食べたら純が白い卵
昼はキクラゲの冷菜と鶏手羽青笋炒めて、できるだけ少なく食べデンプン``が食べないほうがいい
夕食は1個のリンゴ、と思ったらすいは水だけだろ```
ゲスト さん
