2015年2月10まで　　　　　日。

＊食事＊
あさごはん；

おひるごはん；

ゆうごはん；

総摂取カロリー；

*ダイエット日記*


12月ダイエットメニュー7か条
11日1000kcal（MAX1200kcal）まで。
2お腹がすいたら白湯→玄米入り緑茶→ガム→生姜くず湯
3バイト先のケーキ屋さんのロスには絶対手をださない。一口も食べない。
4夕ご飯は炭水化物抜き。
51日の炭水化物は330kcalまで。
61日3食は守る。
 

2015年2月10まで　　　62　　日。

＊食事＊
あさごはん；ヨーグルト100ｇ37、アボカド1/2P50ｇ94、白湯

おひるごはん；

ゆうごはん；

総摂取カロリー；

*ダイエット日記*


12月ダイエットメニュー7か条
11日1000kcal（MAX1200kcal）まで。
2お腹がすいたら白湯→玄米入り緑茶→ガム→生姜くず湯
3バイト先のケーキ屋さんのロスには絶対手をださない。一口も食べない。
4夕ご飯は炭水化物抜き。
51日の炭水化物は330kcalまで。
61日3食は守る。
 

2015年2月10まで　　　66　　日。

＊食事＊
あさごはん；ヨーグルト37　計37kcal

おひるごはん；アボカドたまごがゆ145、もずく納豆103、焼き豆腐80、たまごがゆ90、玄米200ｇ330

ゆうごはん；

総摂取カロリー；835ｋcal

*ダイエット日記*


12月ダイエットメニュー7か条
11日1000kcal（MAX1200kcal）まで。
218時以降は食べない。
3お腹がすいたら白湯→玄米入り緑茶→ガム→生姜くず湯
4バイト先のケーキ屋さんのロスには絶対手をださない。一口も食べない。
5夕ご飯は炭水化物抜き。
61日の炭水化物は330kcalまで。
71日3食は守る。
 

2015年2月10まで　67　日。

＊食事＊
あさごはん；ヨーグルト100ｇ37、すごもり卵トースト200　計237kcal（6：00）

おひるごはん；ミネストローネ20、アボカドトマトトースト2枚350、トースト3枚300　計670cal（11：30）

ゆうごはん；もずく2P34、アボカド1/2P115、玄米200ｇ330、スライスチーズ10P540　計1050ｋcal（18：00）

総摂取カロリー；1960kcal
*ダイエット日記*
お昼のトースト3枚は完全に余計でした。
もうダイエットに成功するまで白いもの（白米、白いパン）食べない。
でも鏡に映る自分の姿に衝撃。
また無意味に晩ごはん過食してしまった。
炭水化物食べないはずなのに玄米。しかも２杯分。スライスチーズも。
意味わからん。
トーストと玄米とスライスチーズがなければ、目標達成できたのに。
もうトーストとチーズ買わない。
今日は8.2ｋｍ歩いた。

12月ダイエットメニュー7か条
①1日1000kcal（MAX1200kcal）まで。×
②18時以降は食べない。×
③お腹がすいたら白湯→玄米入り緑茶→ガム→生姜くず湯
④バイト先のケーキ屋さんのロスには絶対手をださない。一口も食べない。
⑤夕ご飯は炭水化物抜き。×
⑥1日の炭水化物は330kcalまで。×
⑦白いもの（白米、白いパン）は食べない。ただしおかゆはオッケー。×
⑧1日3食は守る。
 

鏡とかガラスにうつる自分の姿にため息がでる。
痩せる！！
夜に襲ってくる食欲と、バイト先のロスの誘惑に勝つ。
今日は持って帰らないって言ったのに、パティシエさんに怒られて、結局ムース食べてしまいました。
もう食べない。少なくともあと2か月はバイト先のもの食べません。
食べたものも全部ここに記録していきます。
せっかく冬が来たのに、着たい冬服が着れない。
友達に会うのも辛い。
こんなの嫌！　
痩せる！！