２日前より２００ｇしか違わないけど
体脂肪３０切った～！　（２日前３３）

身体年齢３６歳　（２日前３９歳）
骨年齢２６．２　（２日前２４　女性の平均２５～２７らしい）
ＢＭＩ２６．３　（２日前２９）

朝ホットミルク一杯
外出時コーヒー缶　娘からの貰い物
　（甘かったから半日かけて８分目まで飲んだかな？）
みかん３つ　きなこチョコ１　チョコボール１

昼無し　お茶？ｗｗ

夜　晩酌
チューハイ１　水割り１　ワイン多目１
　シチュー２杯　ぼら刺身（大葉）
かぶらの漬物　大豆とひじきの煮物
にんじん＆大根サラダ　

一日の運動
買い物のはしごで歩くｗ
夕方　寝転びながらの背伸び５分
シャドーボウリング（数回ｗｗ

※反省点　
・水分不足　
・ストレッチ忘れた




 

久しぶりに体重計に乗りました＾－＾；））

体年齢３９歳！　
骨年齢２４．２？（良いのか悪いのか分からない＞＜；）
ＢＭＩ２６．７　去年は３５位（３８も経験）ありました

今朝までもっとあるかと思いましたが　それほどじゃなかった！（ホッ

数ヶ月前には６６キロ以上だった！
今年２月～５月まで月１で
６月から週１でボウリングに通ったおかげですかね～

１度のゲームで長距離ウォーキングほどの運動量はしてますあら
＾＾；

ただ心配は　やはり確実に来るＸｍａｓと正月の
不精生活とご馳走三昧な　年末年始！

３～５ｋは増えてもいいように　前もって減らしておこうかと（笑）