こんばんは

こんばんは。
今日は色々学んだ気がします。

①栄養価を見ながら食事を取っているのですが、やはり脂質と塩分が高いみたい
②人は平均6,300歩(女性)歩くらしいのだけれど、私は5,000歩も歩いてない


色々と言っても2つでした⭐︎笑
アプリを使って栄養士さんのアドバイスを頂いてます。
中々バランス良く食事は取れないですね～、難しい。

私はやはり脂質と塩分が多いようです。
特に揚げ物などを取るわけでないんだけど、そういう味の濃いものを選ぶ傾向があるのでしょうね。

また、同じくアプリで歩数計を手に入れました。
5.,000歩も歩いてないって、どういうこと。笑
明日からはエスカレーター使用するの辞めますね、はい。


こうやって毎日、色んなことに気づけたらいいなー！




(食事)
朝
黒糖ロールパン2個
ウインナー
スクランブルエッグ
紅茶



昼
明太子と海藻のパスタサラダ
桃とアロエのヨーグルト



夜
鯖の味噌煮定食



間食
チョコ4個





鯖の味噌煮な意外とネックな1日でした。
鯖って脂質高いんだなー。でも、味噌煮好きなのに。

やっぱり白身魚のフライ定食にしたらよかった。

次回から改善です( ´ ▽ ` )ﾉ

こんばんは。
今日は休日だったので、ほぼ動かず...必然的に平日で痩せても休日で戻る生活が続いています。

だから？今日は100均で縄跳びを買って来ました！
取り敢えず100回跳んでみましたが、まだ跳べる物ですね( ´ ▽ ` )ﾉ安心。笑


時間を見つけて、続けて行きます！


(食事)
朝
トースト
紅茶


昼
ラーメン
ご飯


夜
ご飯
めかぶ納豆
お味噌汁
カレイの煮付け
はんぺん1/5
シーザーサラダ


間食
ポテト


運動
縄跳び100回


その他
DHCサプリ(野菜・フォースリー)

ダイエット始めてみました。
目標は、お付き合いを始めた当時の55kgなので、−13.3kgのダイエットですね⭐︎

暫くは食生活の見直しで改善して行きます。


朝

納豆ご飯
お味噌汁

昼

サンドイッチ
鶏つくねスープ
野菜ジュース


夜

ご飯
天ぷら(魚・竹輪)
からあげ



まず基本的には野菜不足ですね。
以前から自覚はあったので、DHCの野菜サプリは飲んでますが、付け焼き刃ですよね～(´･_･`)

きちんと意識して取り入れるようにします。