✳︎就寝時間0:00
✳︎起床時間8:30
✳︎お通じあり
✳︎体調普通
✳︎運動なし
✳︎歩数
✳︎朝ごはんなし
✳︎昼ごはん オードブルちょこっと、お菓子ちょっと
✳︎夜ご飯串カツ一本、どてやき2本
✳︎総カロリー
✳︎反省点
ストレス溜まりすぎて最悪です
✳︎就寝時間1:00
✳︎起床時間9:00
✳︎お通じ なし
✳︎体調 普通
✳︎運動 なし
✳︎歩数
✳︎朝ごはん ドーナツ2つ
✳︎昼ごはん春雨スープ お茶漬け
✳︎夜ご飯 卵焼き きのこ炒め ウィンナー かき揚げ 刺身
間食 ドーナツ半分 たこぶつ
✳︎総カロリー1553
✳︎反省点
ダイエットを始めて一番の体重で
前も一度51キロ台になったんですが次に日見事に52キロに舞い戻ったので
今日は気をつけて頑張ろうと喜んでたんですけど
いろいろあって歩きにも行けず夜も食べ過ぎた気がします
今の目標はとりあえず51キロ台をキープさせること！
あと昨日書いた朝は好きなものを食べるってことなんですけど
それも結構危ないことらしいので
ストレスをためない程度にしたいと思います( ^ω^ )
✳︎就寝時間1：00
✳︎起床時間9：00
✳︎お通じ あり
✳︎体調 ふつう
✳︎運動 なし
✳︎歩数
✳︎朝ごはん 牛丼ちょっと、ドーナツ
✳︎昼ごはん サラダ お茶漬け
✳︎夜ご飯 温キャベツ、焼き芋２つ、スープ
✳︎総カロリー
✳︎反省点
最近周りの人たちはどんどん痩せていくのに
自分だけ変化なしで今日ちょっとへこみました
でも毎日食べているものを見ていると
うなずける感じもします
タンパク質が少ないんじゃないかなと
思うんですけどタンパク質を取るのって難しいですよね～
昼と夜は我慢してるし朝は好きなものを食べようといつも朝は結構食べてしまうんですけど
結局昼夜もしっかり食べてる気がします
これぐらいやったらいいかっていうのをとりあえずやめようと思います
でも自分の場合はお腹はいっぱいなのに何か食べたいと思って口に入れてしまうので
それも見直したいと思います!
ゲスト さん
