レコーディングから始める(●'д')b

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グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

エミリー 4/20 18:37
5月24日 (水)
体重 60.0kg 体脂肪率 ダイエット (「-з-)~З

・朝→60.0kg
・夜→

意外と体重が増加して居なくて一安心ε-(´∀`*)ホッ
だけど、やっぱり若干浮腫んでる。今日は水分しっかりとろう!

【朝】
豆乳
びわ
ギリシャヨーグルト(アロエ)
全粒粉パン(グリーンオリーブ)

【昼】
カツオのガーリックステーキ(ニンニク、葱、エリンギ)
サラダ(サラダホウレンソウ、大根、人参、セロリ、水菜、カイワレ、ピーマン)
海苔のお吸い物(海苔、ゴマ)
ご飯(二十雑穀、米)

【夜】
カツオユッケ冷奴(鰹、卵黄、ゴマ、葱、糸唐辛子、豆腐)
モズクonサラダ(水菜、人参、大根、カイワレ、ピーマン、モズク)
レタスのあっさり煮(レタス、生姜)
中華スープ(卵白、ワカメ)

【間食】

【飲み物】
炭酸水、玄米茶、カモミールティー、焼酎

夜日記

【memo】
● ○

5月23日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

・朝→測り忘れ・・・
・夜→61.0kg

あー、やる気が出ない。。。(lll __ __)バタッ

【朝】
なし

【昼】
さっぱり蕎麦&湯葉ご飯ランチ
(すだち蕎麦→蕎麦、スダチ、鶏ハム)
(湯葉ご飯→湯葉、葱、ご飯)
付け合せで何かのお浸し。

【夜】
ローストビーフサラダ
(ローストビーフ、レタス、胡瓜、人参、玉葱、しめじ)

【間食】
ポテトコロッケ、飴

【飲み物】
玄米茶、炭酸水、焼酎

今日は買出しに行って誘惑に全負け( ̄ω ̄;)
ここ数日同じ様なのしか食べてなかったから余計にね・・・
全然水分とってないしダメダメな1日。

【memo】

5月22日 (月)
体重 60.2kg 体脂肪率 ダイエット σ(・д・*)

・朝→60.2kg
・夜→60.8kg

今日は早朝にパッチリ。そして二度寝(:3_ヽ)_
目が覚めてスグに行動するにはどうしたらいいのだ?
体が起きないからダラダラして時間を無駄にしてしまう(._.)

【朝】
グリーンスムージー

【昼】
チキンピラフ(米、人参、玉葱、枝豆、スモークチキン)
ワカメスープ(ワカメ、ゴマ)

【夜】
根菜ソテー(人参、ジャガイモ、蓮根)
茄子のタヌキ和え(ナス、オクラ、ワカメ、玉葱、揚げ玉)

【間食】

【飲み物】
緑茶、ルボイスティー、玄米茶

今日も暑かったねー(;´Д`A ```
暑いのも寒いのも苦手なワタクシ。1日妙な怠さと弱い頭痛・・・。
いやだねぇー。年だわー。急な温度変化に耐えられない。
外出るのも嫌で買い物サボったもの(´・ω・`;)ハァー・・・
明日仕事帰りになんか買わないと。

【memo】

5月21日 (日)
体重 60.4kg 体脂肪率 ダイエット ( ´_ゝ`)

・朝→60.4kg
・夜→61.4kg

今朝も目だけはパッチリ。
だけど、体のだるさが半端ない。何故(・_・)?
そして、今朝は食欲なし・・・

【朝】←遅め
ベリースムージー・豆乳ヨーグルトミックス

【昼】
チキンパエリア(米、スモークチキン、ナス、トマト、玉葱、葱、枝豆、大蒜)

【夜】
浅利のトマトスープ(アサリ、トマト、玉葱、人参、セロリ)
蓮根と馬鈴薯のソテー(蓮根、ジャガイモ)
納豆キャベツサラダ(納豆、キャベツ、オクラ、ワカメ)

【間食】

【飲み物】
豆乳、ルボイスティー、カモミールティー、緑茶

今日はしっかり食べてみた。
夜にジャガイモ食べたおかげなのか夜の空腹感は緩和。
水分もとれた方と思う。←目標量にはマダマダだけどね・・・

そして、いよいよ冷蔵庫空っぽ・・・
明後日買出しに行くつもり何だけど
明日どうしよかな(;-ω-)ウーン

【memo】

5月20日 (土)
体重 60.0kg 体脂肪率 ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

・朝→60.0kg
・夜→61.4kg

今朝も目はパッチリ目覚めたョ(・∀・)
何だけど、体がなかなか起きてくれないんだなぁ・・・
ソコがなおれば朝方生活もバッチリ出来そうなのに。

もう少し早く眠れるようにならないと(((uдu*)ウンウン

【朝】
納豆汁(白菜、オクラ、ネギ、ワカメ、納豆)
ご飯(二十雑穀、米)

【昼】←夕方になっちゃった(´;ω;)
八宝菜(豚肉、ウズラノ卵、白菜、キャベツ、人参、木耳、椎茸、筍)
ワカメスープ(ワカメ、ゴマ)
ご飯(二十雑穀、米)

【夜】
中華ヤッコ(豆腐、白菜、桜エビ)
ワカメの和え物(ワカメ、ザーサイ、ゴマ)
ナスの辛子マヨ和え

【間食】
飴×2

【飲み物】
緑茶、ルボイスティー、豆乳

昼が遅めだったから、ちょっと夜は少なめに。
夜のナスマヨはマヨがいらなかったなぁ。
似たような味付けにならないようにと思って
入れてみたんだけど余計だった(´×ω×`)

そして昼と夜は味が濃かった(;´д`)
気をつけなければ!!!!!

【memo】

5月19日 (金)
体重 61.0kg 体脂肪率 ダイエット σ(・д・*)

・朝→61.0kg
・夜→60.4kg

今朝は二度寝。そして食欲起きず・・・|柱|ヽ(・_・`)反省…
体重計、電池切れじゃないみたい。交換しても電源入らなかったョ。
押し入れに眠っていた古い体重計で測定。目安にはなるかと・・・

【朝】


【昼】
豆乳粥(キャベツ、トマト、二十雑穀ご飯)
チキンサラダ(ほぐしチキン、大根、レタス、人参、キャベツ、ワカメ、ゴマ)

【夜】
蕗と豆腐の鍋(豆腐、蕗、筍、白菜)
根菜サラダ(大根、人参、レタス、キャベツ、枝豆、里芋、蓮根、トロロ昆布)

【間食】
飴×3

【飲み物】
緑茶、オレンジジュース

夜の炭水化物を抜くようにしてるんだけどさ
何でだろう?結構すぐに(1時間後位)空腹感がくるの。
食べた後に満足感はちゃんとあるからなのか
何か食べたいってのとはちょっと違う空腹感・・・

とりあえず、パーソナル開始までは慣らし期間だから
水ゼリー、0飴、0ゼリーあたりで誤魔化そう(*-ω-)ゥン

【memo】
● ○

5月18日 (木)
体重 62.0kg 体脂肪率 ダイエット (・∀・)ィィ!

・朝→62.0
・夜→

今朝は久々にパッチり目が覚めた!
何でだろ?お腹減った状態で寝たからかな(・_・)?
↑とか言って、空腹に耐えられず納豆食べたけど・・・
お菓子じゃないだけ良しとして(○´ω`)


【朝】
豆乳粥(ご飯、枝豆)
残り野菜マリネ(玉葱、人参)
サバネギ味噌(サバ水煮缶、ネギ味噌)

【昼】
エビの香味炒め(キャベツ、エビ)
中華和え(ワカメ、玉葱、オクラ、枝豆、とろろ昆布、胡麻)
ワカメスープ
ご飯(二十雑穀+米)

【夜】
ボリュームヤッコ(豆腐、納豆、揚げナス、オクラ、玉葱、桜エビ、青ノリ)
風呂ふき大根(大根、コンニャク、ネギ味噌)
蕗のお浸し(蕗、とろろ昆布)

【間食】

【飲み物】
ルボイスティー、リンゴジュース

今日はお通じ改善の為に、海藻と蒟蒻を投入( 。・・)/⌒
って言っても、家にあったのワカメととろろ昆布・・・
そろそろ買出しに行かないとだわ~

あ、そうだ。
お昼の香味炒め、美味しかったんだけどね
甘めの味だったからかな?1時間後の眠気がヤバかった・・・
ご飯と合う味だったけど、今度食べるとしたらご飯ナシかな。

【memo】


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