レコーディングから始める(●'д')b

muta [ 1608 ]
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エミリー 4/20 18:37
5月31日 (水)
体重 60.4kg 体脂肪率 ダイエット ・゜・(ノД`)・゜。ウァァン!

・朝→60.4kg
・夜→

今朝もパッチリ。でも、体重みて二度寝(:3_ヽ)_
流石にお腹も減ってなかったよ~。浮腫も酷い・・・

さ、今日はサラダday!頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

【朝】
彩り大根ミックス
(大根、人参、レタス、リーフレタス、レッドキャベツ、赤パプリカ)

【昼】
アボカドチリチーズバーガー
セットサラダL(キャベツ、レタス、トマト)

【夜】
刺身5点盛り(鮪、鯖、ソイ、アイナメ、蛸、胡瓜、大根)
アボカドトマトサラダ(アボカド、トマト、ワカメ、リーフレタス)
握り(スズキ、ソイ、アイナメ、筋子、ウニイクラ、ウズラ納豆)
卵焼き
エビ汁
ガリ

【間食】

【飲み物】
麦茶、紅茶、炭酸水、ビール、緑茶

サラダdayのハズが・・・
うっかりしっかり食べてしまった(TωT)
ダイエットの敵は“お付き合い”だわ。
明日は休日。がっつり引きこもることにしよう(*-ω-)ゥン

【memo】

5月30日 (火)
体重 59.8kg 体脂肪率 ダイエット (「-з-)~З

・朝→59.8kg
・夜→61.4kg

今朝は比較的スッキリ。
でもしっかり起きたよ!二度寝なし(^^)v

そして何とか50kg台キープ・:*+.\(( °ω° ))/.:+
とはいえ、やや増加だから気をつけないとダメだね~!

【朝】
オートミール粥(オートミール、海苔、桜エビ)
ほうれん草の胡麻和え(ホウレンソウ、ゴマ、人参)
お豆腐ハンバーグmini(鶏挽肉、豆腐、ヒジキ、蓮根、玉葱)
水菜のお浸し
茹で卵
林檎

【昼】
リーフサラダ
イカ大根
シュウマイ
唐揚げ
豚汁
ご飯

【夜】
冷やしトマト
おつまみ胡瓜
焼肉色々
カルビクッパ

【間食】

【飲み物】
緑茶、麦茶、カロリミット茶、ハイボール、梅干しサワー

あぁ~、今日は|柱|ヽ(・_・`)反省…
仕事の付き合いとはいえ、昼も夜もダメダメ・・・
そして夜の焼肉で軽く胃もたれ( ̄ω ̄;)
しばらく肉いらない・・・
明日は1日サラダで過ごす!

【memo】
●□

5月29日 (月)
体重 59.6kg 体脂肪率 ダイエット ヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ

・朝→59.6kg
・夜→60.4kg

今朝は久々にスッキリパッチリ!
・・・ま、二度寝しちゃったけどね(^^;)
なかなか良い感じになってきたんじゃない?!

【朝】
オートミール粥(オートミール、ヒジキ、塩コンブ、桜エビ、ゴマ)
ほうれん草の胡麻和え(ホウレンソウ、人参、ゴマ)
卵焼き(シラス、卵)
水菜のお浸し
風呂ふき大根
林檎

【昼】
カップヌードル(カレー)
サラダ(10品目サラダ、キャベツ、トマト、卵)

【夜】
山盛りサラダ
(ミックスレタス、10品目サラダ、キャベツ、セロリ、大根、人参、胡瓜、トマト)
混ぜ込み納豆(納豆、海藻ミックス、刺身蒟蒻、葱、オクラ、生姜)

【間食】
シュークリーム

【飲み物】
ルボイスティー、炭酸水、珈琲、緑茶

今日はお昼にカップ麺、オヤツにシュークリーム食べちゃったから
夜はリセットの気持ちを込めてサラダにしたょ。
明日の朝、増加していないといいのだけれども・・・

今の気分は焼肉が食べたいo(´^`)o ウー

【memo】

5月28日 (日)
体重 59.2kg 体脂肪率 ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

・朝→59.2kg
・夜→測り忘れ・・・

やった(((o(*゚▽゚*)o)))50kg台キープ~。・:+°
今朝はね、ダラダラしたと思ったら意外と
時間的にはそうでも無くて、ちょっと驚いたょ。
少しは朝型になってきた???

【朝】
オートミール粥(オートミール、海苔)
浅漬けサラダ(大根、人参、胡瓜、セロリ、玉葱、生姜)
卵焼き(シラス、葱)
納豆

【昼】
照り焼きハンバーグ(ヒジキ、鶏挽肉、玉葱、シメジ、豆腐)
ピーマンの焼き浸し(ピーマン、ゴマ、鰹節)
林檎サラダ(林檎、セロリ、大根、胡瓜、人参、レタス、生姜)
ご飯(二十雑穀、米)

【夜】
オイルサーディン炒め(オイルサーディン、葱、シメジ、ジャガイモ、ニンニク)
ミックスサラダ(トマト、大根、セロリ、人参、胡瓜、ミックスレタス)
もやしのナムル(モヤシ、海藻ミックス、ゴマ)

【間食】
林檎、グレープフルーツ

【飲み物】
炭酸水、カモミールティー、ルボイスティー、日本酒

うーん、クリーム系の甘い物が食べたい・・・
そして、無性にジャンクフードが食べたい・・・
こっそりチョッピリお酒飲んじゃった|柱|ヽ(・_・`)反省…

【memo】
●○

5月27日 (土)
体重 59.8kg 体脂肪率 ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

・朝→59.8kg
・夜→60.4kg

昨日の寝違えが、まだ少し残っていて痛い・・・
だけどね!かなり久々に60kgきったョヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪
お酒を控えめにして、しっかり自炊したのが良かったんだね♡
(↑今までものすごく不摂生だったのよね|柱|ヽ(・_・`)反省…)
せっかくだから今日は甘いもの我慢しようかな。

【朝】
オートミール粥(オートミール、豆乳)
チキンサラダ(サラダチキン、レタス、大根、人参、水菜、カイワレ、ピーマン)
ゴールデンキウイ

【昼】
りんごサラダ(リンゴ、セロリ、レタス、胡瓜)
サバのスープカレー(スンドゥブの残り、鯖、蓮根、しめじ)
ご飯(二十雑穀、米)

【夜】
サバサラダ
(鯖、レタス、ミックスリーフ、胡瓜、セロリ、玉葱、トマト、アーモンドチーズ、ゴマ)
モヤシナムル(モヤシ、海藻ミックス、ゴマ)
刺身蒟蒻

【間食】
林檎

【飲み物】
茉莉茶、炭酸水、緑茶、カモミールティー

甘いもの対策として果物を多めに食べたよー(*´﹃`*)
サラダに混ぜると雰囲気が変わるから良い感じ!
明日もリンゴ入れちゃお(*´艸`*)うふ♡
さて、明日の朝も50kg台でいけるかな???

【memo】

5月26日 (金)
体重 60.0kg 体脂肪率 ダイエット v(‾∇‾)v

・朝→60.0kg
・夜→61.2kg

今日はややすっきり目覚めからの二度寝で寝違えた(;´∀`)
でも、お昼寝した割にしっかり寝れたから
やっぱりアルコール入ると眠りが浅めなのかな?

とりあえず前回出し損ねたゴミ出ししてスッキリ*(^o^)/*

【朝】
梅酢サラダ(レタス、セロリ、胡瓜、人参、大根)
しめじのマスタードマリネ
サラダチキン(柚子胡椒味)
目玉焼き
全粒粉パン(グリーンオリーブ)
りんご

【昼】
豆腐ハンバーグ(豆腐、鶏挽肉、ヒジキ、玉葱、蓮根、生姜)
豆苗炒め
もずくサラダ(レタス、大根、人参、カイワレ、水菜、ピーマン、モズク)
ご飯(二十雑穀、米)

【夜】
スンドゥブ風鍋(豆腐、葱、卵、アサリ、大根、人参、大根菜、ジャガイモ)
味噌納豆サラダ(レタス、納豆、刺身蒟蒻、トマト、オクラ、胡瓜、生姜)

【間食】
グレープフルーツ、アーモンドチーズ

【飲み物】
緑茶、アーモンドミルク、炭酸水、茉莉茶

遂に来ちゃった、甘い物食べたいmodeΨ( 'ω'* )
今日は何とか我慢して帰宅。その後フルーツ。
明日も食べたいようなら食べちゃうョ!
我慢すると爆食しちゃうからね。今なら1個で収まるハズ。
ゆるっと行こうね!続かなくなっちゃうからさ。
↑自分に甘いのです|ω・`)

【memo】

5月25日 (木)
体重 60.2kg 体脂肪率 ダイエット キター ━━(゜∀゜)━━ !!

・朝→60.2kg
・夜→60.0kg

久々にしっかり寝れた感じヽ(´▽`)/
そのお陰か二度寝なし♪明日もこうだと嬉しいな♡

あ、昨晩間食しちゃったのは|柱|ヽ(・_・`)反省…
やっぱりアルコール入ると食欲がでるのね・・・
今日からまたちょっと我慢しよ!

【朝】
サラダ(水菜、人参、ピーマン、大根、カイワレ、エリンギ、サラダホウレンソウ)
カレースープ(レタス)
全粒粉パン(グリーンオリーブ)
びわ

【昼】
豆苗ギョーザ(鶏挽肉、豆苗、玉葱、生姜、ヒジキ)
もやしスープ(モヤシ、ワカメ、桜エビ、ゴマ)

【夜】
蒟蒻カルパッチョ(刺身蒟蒻、葱、セロリ、人参、胡瓜)
野菜ソテー(大根、ピーマン、蓮根、茄子)
枝豆豆腐

【間食】
アーモンドチーズ

【飲み物】
カモミールティー、炭酸水、緑茶

しっかり寝られたと思ったんだけど
うっかりお昼寝してしまった(´×ω×`)
餃子いっぱい食べたから???実は熟睡出来てなかった?
ま、いいか。夜ちゃんと眠れるといいなぁ(*-ω-)ゥン

【memo】

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