・朝→60.0kg
・夜→61.4kg

今朝も目はパッチリ目覚めたョ(・∀・)
何だけど、体がなかなか起きてくれないんだなぁ･･･
ソコがなおれば朝方生活もバッチリ出来そうなのに。

もう少し早く眠れるようにならないと(((ｕдｕ*)ｳﾝｳﾝ

【朝】
納豆汁（白菜、ｵｸﾗ、ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ、納豆）
ご飯（二十雑穀、米）

【昼】←夕方になっちゃった(´;ω;)
八宝菜（豚肉、ｳｽﾞﾗﾉ卵、白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、木耳、椎茸、筍）
ワカメスープ（ﾜｶﾒ、ｺﾞﾏ）
ご飯（二十雑穀、米）

【夜】
中華ﾔｯｺ（豆腐、白菜、桜ｴﾋﾞ）
ワカメの和え物（ﾜｶﾒ、ｻﾞｰｻｲ、ｺﾞﾏ）
ナスの辛子マヨ和え

【間食】
飴×２

【飲み物】
緑茶、ルボイスティー、豆乳

昼が遅めだったから、ちょっと夜は少なめに。
夜のナスマヨはマヨがいらなかったなぁ。
似たような味付けにならないようにと思って
入れてみたんだけど余計だった(´×ω×`)

そして昼と夜は味が濃かった(;´д｀)
気をつけなければ!!!!!

【memo】

・朝→61.0kg
・夜→60.4kg

今朝は二度寝。そして食欲起きず･･･|柱|ヽ(･_･｀)反省…
体重計、電池切れじゃないみたい。交換しても電源入らなかったョ。
押し入れに眠っていた古い体重計で測定。目安にはなるかと･･･

【朝】


【昼】
豆乳粥（キャベツ、トマト、二十雑穀ご飯）
チキンサラダ（ほぐしチキン、大根、ﾚﾀｽ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾜｶﾒ、ｺﾞﾏ）

【夜】
蕗と豆腐の鍋（豆腐、蕗、筍、白菜）
根菜サラダ（大根、人参、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、枝豆、里芋、蓮根、ﾄﾛﾛ昆布）

【間食】
飴×3

【飲み物】
緑茶、オレンジジュース

夜の炭水化物を抜くようにしてるんだけどさ
何でだろう？結構すぐに（１時間後位）空腹感がくるの。
食べた後に満足感はちゃんとあるからなのか
何か食べたいってのとはちょっと違う空腹感･･･

とりあえず、パーソナル開始までは慣らし期間だから
水ゼリー、０飴、０ゼリーあたりで誤魔化そう(*-ω-)ｩﾝ

【memo】
● ○

・朝→62.0
・夜→

今朝は久々にパッチり目が覚めた！
何でだろ？お腹減った状態で寝たからかな(･_･)?
↑とか言って、空腹に耐えられず納豆食べたけど･･･
お菓子じゃないだけ良しとして(○´ω`)


【朝】
豆乳粥（ご飯、枝豆）
残り野菜マリネ（玉葱、人参）
サバネギ味噌（サバ水煮缶、ネギ味噌）

【昼】
エビの香味炒め（キャベツ、エビ）
中華和え（ﾜｶﾒ、玉葱、ｵｸﾗ、枝豆、とろろ昆布、胡麻）
ワカメスープ
ご飯（二十雑穀＋米）

【夜】
ﾎﾞﾘｭｰﾑﾔｯｺ（豆腐、納豆、揚げﾅｽ、ｵｸﾗ、玉葱、桜ｴﾋﾞ、青ﾉﾘ）
風呂ふき大根（大根、コンニャク、ネギ味噌）
蕗のお浸し（蕗、とろろ昆布）

【間食】

【飲み物】
ルボイスティー、リンゴジュース

今日はお通じ改善の為に、海藻と蒟蒻を投入( ｡･･)/⌒
って言っても、家にあったのワカメととろろ昆布･･･
そろそろ買出しに行かないとだわ～

あ、そうだ。
お昼の香味炒め、美味しかったんだけどね
甘めの味だったからかな？１時間後の眠気がヤバかった･･･
ご飯と合う味だったけど、今度食べるとしたらご飯ナシかな。

【memo】
●

朝→
夜→

ただいま体重計電池切れの為、１週間前の体重。
そろそろ新しいのに買い替え検討～
どこのがいいかなぁ…。やっぱりタニタ？
今のみたいに携帯にピッ！ってデータ送ってくれるヤツがいいな。

朝食
なし（寝てた･･･）


昼食
パエリア（米、トマトソース、玉葱、セロり、人参、アサリ）
ネギ味噌やっこ（豆腐1/4、ネギ味噌）
ザーサイ
ナスのからし漬け
麻婆風炒め（竹輪、玉葱）

夕食
お昼の残り物

間食
納豆

飲み物
ルボイスティー、グレープフルーツジュース、グレープジュース

お昼のパエリア失敗～。水多かったのねん('A`)
お陰で夜まで持ち越し。消化には良さげ？
ただ、今日は水分あんまり取れてない。
|柱|ヽ(･_･｀)反省…