200g増量。過剰に凹むとドカ食いするから気にしないことにする。その分ちょい歩こう。

朝：なし

昼：焼き魚定食（ごはん・トン汁（具が全然入ってなかったけど……）・鯖・キャベツ・漬物・沢庵）

夜：ファミチキ
　　オリジナルチキン
　　おにぎり（ワカメ・納豆）　2個

飲み物：炭酸水　500ml
　　　　生茶　　500ml
　　　　リアルゴールド　500ml

感想：毎度だけれど、これはダイエット中のメニューじゃない……(笑)

1.2kg減量。昨日と今日の動きが激しすぎて困惑中。なにがあったんだろう私。

朝：なし

昼：コリアンバイキング。ビビンバ・タンの塩焼き・チヂミなど色々

間食：たこやき　4個

夜：モスチキン　1個
　　ポテト sサイズ1個


飲み物：お茶　かなり
　　　　トロピカルジュース　350ml
　　　　牛乳　200ml

感想：大関ヶ原展に行って、その後東京駅や上野駅を友達とうろうろ。
　　　やっぱり外で遊ぶと歩く距離がかなり伸びるのが嬉しい。
　　　何故体重があんなりあがったりさがったりしたのかわからないが、とにかく今の減っている状態をキープしたい

（´・ω・`）！？800g増量…。

100g減量。誤差の範囲内とはいえ、減れば減るだけ嬉しい。

朝：なし

昼：ざるそば　並
　　ミニかきあげ丼

間食：ポッキー　小袋一つ

夜：鶏肉団子汁（鶏肉団子・人参・大根・ゴボウ）　２杯

飲み物：炭酸水　500ml
　　　　いろはすりんご　500ml
　　　　ビタミンウォータートリプルエックス　500ml

感想：ポッキーづいてしまった……我慢しなければ！

300g減。ただし、体脂肪が増えた…！

朝：なし

昼：納豆巻き
　　ファミチキ

夜：おにぎり二個（梅・こんぶ）
　　ウィンナー4本
　　ヨーグルト
　　するめ
　　冷凍マンゴー

200g減量。ほんのちょっとでも嬉しい。

朝：なし

昼：油そば本舗の油そば

夜：大戸屋の鶏と野菜の黒酢餡定食

飲み物：炭酸水　500ml
　　　　生茶　　500ml
　　　　水　　　コップ3杯分


感想：ジュースなしでいけた。嬉しい。
　　　ただ、夜も外食したのでカロリーが少し心配。明日はお休みなので調整していけると良い。

体重は据え置き。ポッキーが響かなくて良かった。

朝：ヨーグルト＋はちみつ　ティーカップ一杯分

昼：おそば　並
　　ちくわ天　半本

夜：昨日と同じく中華スープ　大盛り
　　鶏そぼろごはん　一膳

飲み物： 炭酸水　500ml
麦茶　300mlぐらい？
カフェオレ　240ml


感想：便秘対策にヨーグルト導入。ただ、朝のYOOの方が私にはかなり効くので、給料日後に箱買いしよう。
甘い飲み物はとりあえずカフェオレだけで済ませられた。嬉しい。
運動をしたいが、仕事がある日はどうも帰ってご飯食べたらぐってりしてしまって動けない。なにか良い運動はないものか。

300g増量。原因は便秘かな……？　今後は野菜を増やしたい。

朝：なし

昼：中華弁当（油淋鶏、菜の花のお浸し、ザーサイ、たこさん（？）ウィンナー、ご飯）

間食：極細ポッキー　ひと箱

夜：昨日の中華スープにコチュジャンと味噌を入れたもの　2杯
　　たこ焼き　5個
　　丸いポテトフライ　2個

飲み物：炭酸水　500ml
　　　　麦茶　500ml
　　　　ヨーグリーナ　200mlぐらい
　　　　紅茶（無糖）　紙コップ一杯

感想：ポッキーィ……
　　　ジュースを飲むならお菓子なし＋缶とかで小さいのにしたいです。
　　　そして、お昼はどうしても仕出しのお弁当になるとはいえ、カロリー高い中華系を頼んでしまう。反省。

今日からダイエット日記。
無理しない程度に書き込んでいこう。

朝＋昼：ホットドッグ（ソーセージ・キャベツ）　2本

間食：鶏そぼろ　量不明

夜：鶏肉団子の中華スープ　2杯（鶏肉団子（玉ねぎ入り）・ニラ・もやし・千切りキャベツ・春雨）
　　豚コマを茹でたもの　50gぐらい？

飲み物：バヤリースオレンジ　350ml
　　メッツコーラ　　1500ml
　　　　麦茶　500mlぐらい
　　　　水　500mlぐらい

運動：ウォーキング　一万歩

感想：とにかくお肉の量が多い。
消費期限が今日までだったとはいえ、豚コマは余計だったと思う。
清涼飲料水中毒をどうにかしたいな。