朝 マフィン半分 カットスイカ バナナ１本 豆乳200cc

昼 職員食堂にて

夕 豆腐ワカメスープ

間食 かすてら 小さいバームクーヘン

朝六時前に起きて、ウォーキング30分
きもちいい！ 体重も減った。やはり、無駄なもの食べないととりあえず減るんだなぁ。
今日仕事行きたくないなぁ。ズボンSじゃなく、Mにしたら『わーキツそうって言われたから、サイズ大きくしたんだ～』とおもわれそうだよなぁ。
でも、パツパツの履く勇気もない。

間食しすぎた。お昼休み、お客さん来たからついつい。。。

でも、コーヒーブラックで乗り切った！
今日もココア飲んだし、ぐっすり休もう。

明日は朝5時半起きで、ウォーキングする！

まだあの言葉を思い出すと、悔しいやら、恥ずかしいやら。。。
まぁ、いいきっかけととらえよう。

昨日ダイエットノート作った。
挫けそうになったら、それを見て頑張ってく。
先輩は朝は食べずに、コーヒーだけって言っていたなぁ。でも、私お腹空くと集中力なくなる。むしろ頭が食事のことばかり考えてしまう。
結局コストコの甘いマフィンを半分。ブラックコーヒーと。
水がぶ飲みしたらお腹パンパン。
よし、小腹減ったら水がぶ飲み作戦だ！

お昼 職場のごはん 食後のコーヒー(ジョージア缶コーヒー)
ダメだよね、ダメだよね、ブラックじゃなきゃ！！
食後って口寂しくなるね

夕 豆腐ワカメスープ

間食 ココア 昼ジョージア アメ３つ(美容院で)

髪切って、染めた なかなかよいじゃんか。キレイになりたい。小綺麗になりたい。

今日からやったるわ！
気合い入った。夜の間はショックというか、恥ずかしさとかだったけど、今は気合いでメラメラよ。
暴飲暴食せず、ウォーキングして、よもぎ蒸し通い、スクワットするぞ！

皆の日記みて、モチベーションあげてこ⤴
絶対絶対見返してやる。 あー悔しい！


プラン
1 夜勤、雨以外はウォーキング30分
2 夜は豆腐入りワカメスープ
3 ヨモギ蒸し週2ペース
4 生理前暴食い禁止

とりあえず50になったら、何をご褒美にしようかなぁ？
うーん、、考えておこう！

夕食食べた。糖尿指摘され、１ヶ月10キロ痩せた知り合いのオススメ。わかめスープ＆豆腐！
うん、満腹♪体重52.3 －0.5

だれか一緒に頑張れる友達欲しい！