ブランチ ライムウォーター 納豆 玄米 ハムエッグ

おやつ ビスケット1枚 こーヒー

夜 野菜ラーメン 1人前を娘と 私は野菜中心に頂きました。

今週はかぜで運動どころではなかった。そして今回は薬を飲みたくないからなかなか治らないなあ。今週から頂いたライムをレモンの代わりに絞っている。さっぱりしていておいしいし かなりオーガニックに近いから嬉しい。

ブランチ フィッシュ アンド チップス キャラメルミルクシェイク

ミーティングで ラテ

夜 残りもの系 ツナモーネイとパスタを少しづつ 飽きてあまり食べなかった むぎちゃ

久しぶりの仕事のミーティングが散々だった。早く日本に帰りたい。この国の人達本当無理。

駅まで片道とほ

朝 ツナモーネイ コーヒー

昼 サラダ ふろふき大根 ハッピーターン1枚 おにぎり1口

かぜ早く治したい

朝 ブルーベリー ポーリッジ

昼 ハム サラダ サンド コーヒー( めずらしく ミルクと砂糖を入れてみた)

間食 ドライマンゴー

夜ツナモーネイ サラダ チーズケーキ

かぜがピーク 娘のバレエで外出したのとかじ 以外は安静にしていた。

昼 タイワニーズのお弁当(ごはん たまごとえびの炒めもの 鳥唐ふうのもの )こうちゃ ラミントン

間食 コーヒー 緑ちゃ

夜 ふろふき大根 細巻(たくあん きゅうり 梅) ぎょうさざ

ブランチ 昨夜のビーフシチュー ご飯 りょくちゃ

間食 ドライマンゴー2キレ コーヒー

夜 プレッツェル ラザニア サラダ チーズケーキ こうちゃ

腰痛とかぜがひどくて2日連続エクササイズできず。明日は元気になりたい。

ブランチ玄米 目玉焼き レモンウォーター

間食 友達宅で ドーナツ コーヒー

間食2 りょくちゃ

夕食 ビーフシチュー 玄米 さらだ ミカン

野菜屋さんまで徒歩往復

朝 レモンウォーター昨夜の野菜炒めの残り 玄米 コーヒー

昼 1 1/2枚のパン w ヌテラ 緑ちゃ

夜 野菜ラーメン 半分 みかん

いつもの100回筋トレ
ヨガベースのエクササイズdvd20分

駅前まで徒歩往復30分

気合を更に入れるために勇気をだしてウエストを久しぶりに計ったらなんと67cm。ショック過ぎてメジャーをうたがってしまった。一番痩せていた38キロの頃も体重の割にウエストは細い方じゃなかったけれど。それにしてもひどい。くびれる運動を調べてとりいれたい。現実的に今月末までに取りあえず65cmにして月2cm づつ減らして60cmになったらkeepを頑張ろう。あーなんでこんなからだにしちゃったんだろう。自分をもっと大切にしなくては。

Btw マニキュアのリタッチをした。かじがあるからマニ全然もたないなぁ。

朝 レモンウォーター 玄米 キャベツ あげ 玉子とじ 納豆 緑ちゃ

間食 ママ友宅で ミニ雷おこし2 おちゃ

昼 チャーハン 海藻ｽ-ﾌﾟ コーヒー クッキー1

夜 肉野菜炒め ご飯 味噌汁

腹筋 ダンベル ヒップ スクワット 各100回
ママ友宅まで娘といぬと徒歩

エクササイズは朝と夜に分けてした。ランジが効いているのか太ももが今朝ちょっと筋肉痛だった。
炭水化物が多かったので明日は調節したい。プロテインの量も増やしたい。

朝 レモンウォーター コーヒー オートミール1口
間食1 バナナ半分
昼 味噌汁( 人参 大根) 玄米 キャベツとおあげの玉子とじ
間食2 チョコクッキー3枚(てづくり)
夜 味噌汁 キャベツとパプリカと紫たまねぎのサラダ

腹筋100回
ダンベル100回
ヒップアップ100回
スクワット100回
Dvd20min

取り合えずこの100回シリーズを毎日する。できれば午前に済ませたい！


数週間振りにネイルをする時間ができて嬉しい！チェリーレッドはちょっと若すぎたかな？！もう少しベリー系の色をさがしているけれど微妙にない。紫ではマダムすぎるしなぁ。赤は良いけど飽きちゃった部分もある。