睡眠 2:00-6:30
お通じ
朝食:ふすまパン 125Kcal 鶏のからあげ3つ 240KcaL ブラックコーヒー 10 チーズフロマージュ 125Kcal 合計480Kcal
睡眠 0:00--6:00
お通じ ★(10:00)
朝食 DHCプロテインダイエット バナナ
たんぱく質20.5g、脂質3.1g、糖質13.4g、食物繊維7.5g 178Kcal
昼食 ブロッコリー40 焼きさば 220 豆腐ハンバーグ 350 610Kcal
夕食 いちご1パック 100Kcal チーズフロマージュ 123 シシャモ 150 ゆでたまご 66
合計 1216 Kcal
5/15からライザップはじめています。
今月もがんばるぞ!!