日記さぼってしまってました！ お久しぶりです、えるなです(/´△`＼)ぁぅぁぅ…… そして過食してしまったので体重が戻りました★ なぜ、過食に走るんだろう… 考えてみます。

物凄く減りました(*^^*)

やった、昨日の作戦（？）大成功！！

やっぱりチョコクッキーやからあげ食べてからすぐ寝るのはよくなかったんですね
(当たり前！！）

しかし、今日の昼食は…
自然食バイキングです！！！

折角痩せたのにこれですぐリバウンドしたくない
けど、めったに来れないバイキング…
いろんなものをたくさん食べたい(*- -*)

で、どうしたのか？というと

たくさん食べました

揚げ物＆主食は避けてね！


今まではパスタや雑穀米だからってご飯もペロリ
大好きなフライドポテトにナゲット、てんぷら…欠かさず食べてしまってましたが

今回は一切食べてません！！
唯一食べた揚げ物は厚揚げのみぞれあんかけのみです(ﾟ∇^d)


とはいえ…
2皿＋デザートのプリンまでいただいたので

もちろん調整します！！

明日体重増えたとしても
めげずに、減らします！！


でも、欲を言ったら…
減っててほしいな！！

≪食事≫
８時
ごはん、ささみフライ２個

１４時
バイキング★

１９時
グリーンスムージー
（りんご、ぶどう、小松菜）


≪運動≫
犬の散歩３０分
腹筋20回×２セット
ジョギング３０分
 

お仕事明けで寝てました。
体重は変動なし！

今までは
夜勤明け→コンビニでおいしいごはん＆おやつを買う→家で食べる

でしたが…

今日からの私は一味違います！！

夜勤明けって
体がだるくてまる一日だらけて過ごしちゃうんですよね
お仕事前ならまだしも
家帰って寝るだけ、みたいな状態で食事なんていらないのです

食べるなら、仮眠して元気に行動できる状態になってから食べよう！

と、いうことでー

帰宅後はシャワー浴びてそのままおやすみ！

おきてからおいしいご飯を食べました！！


≪食事≫
18時
鶏むね肉
ごはん
豆乳ラテ

≪運動≫
職場から家まで徒歩30分
犬の散歩30分
 

こんばんは 初めまして、えるなと申します。
今日からダイエット日記をはじめます！

某100日ダイエットの記事を拝見し
『人は100日で変われる』
と、いう事に衝撃と感動を受けました

人生の半分を太ってたままで過ごしてきてしまった私からすると
いかに、自分がだらけていたか
そして、これからもだらけていては何も変わらない…
というのを目の当たりにされた気分でした(´・ω・`)
(記事の人が直接なにかしてきた訳じゃなく、自分がそう感じただけです！/苦笑い)

実は、ほぼ毎日痩せなきゃ…と思ってはいますが
食事制限をしてもついお菓子に手が…
運動をしても関節を痛めて中止したり
そしてそして
ストレスを食べる事で発散させる事を覚えてしまったこの体……

痩せたい、かわいくなりたい！！
と、主張してますが
心のどこかで『私が痩せるなんて無理』って決めつけてたかもしれません
そんな自分に今度こそ勝ちたい！

適度な食事制限(量より質、体にいいものを！)
適度な運動(毎日続けられる運動を)

これらを続けて 100日後には『痩せたね！』ってみんなに気づいてもらいたい！！

みなさん、よろしくおねがいします(*^.^*)