体重スタートから–0.6㎏
＜朝＞グリーンスムージー
ご飯1膳 鯖味噌缶1個
＜昼＞ミートソースパスタ
＜夜＞
＜間食＞
＜運動＞
・ヨガ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ストレッチポール　ベーシック７

スタートから–0.8㎏

＜朝＞グリーンスムージー
　　　ご飯半膳・ミートボール・人参金平・オムレツ
＜昼＞ご飯一膳・レタス山盛り・ミートボール・きのこ
　　　人参金平・小松菜お浸し・目玉焼き
＜夜＞ご飯半膳・納豆・冷奴１丁・小松菜味噌汁
　　　野菜炒め・人参金平
＜間食＞ヨーグルト・冷凍マンゴー
＜運動＞・ヨガ３０分・腹筋・背筋・スクワット✖️60
　　　　・ストレッチポール　ベーシック７