体重スタートから–0.6㎏ ＜朝＞グリーンスムージー ご飯1膳 鯖味噌缶1個 ＜昼＞ミートソースパスタ ＜夜＞ ＜間食＞ ＜運動＞ ・ヨガ ・腹筋 ・背筋 ・スクワット ・ストレッチポール ベーシック７
スタートから–0.8㎏ ＜朝＞グリーンスムージー ご飯半膳・ミートボール・人参金平・オムレツ ＜昼＞ご飯一膳・レタス山盛り・ミートボール・きのこ 人参金平・小松菜お浸し・目玉焼き ＜夜＞ご飯半膳・納豆・冷奴１丁・小松菜味噌汁 野菜炒め・人参金平 ＜間食＞ヨーグルト・冷凍マンゴー ＜運動＞・ヨガ３０分・腹筋・背筋・スクワット✖️60 ・ストレッチポール ベーシック７