朝食
グリーンスムージー

昼食
脂肪燃焼スープ

夕食
中華料理
ホット　アンド　サワースープ、炒飯、四川風牛肉の炒め物

スナック
寒天ゼリー、グレープフルーツ、ヨーグルト、ポップコーン

運動
昨日のヤムチップスにも関わらず、体重が落ちました。 気を抜いてはいけない。
今日は旦那が久しぶりに早く帰って来たので、外食をしてしまいました。
気を抜いてはいけないと言ったばかりなのに。
でも次はいつ休みが合うか分からないので、久しぶりのデートということで。

朝食
グリーンスムージー

昼食
ステーキ 100グラム、
夕食
脂肪燃焼スープ

スナック
ヤムチップス

運動
裏山ハイキング 一時間

体重がやっと減り始めました。チップスなんて食べている場合ではないですね。気を引き締めていきます。

朝食
グリーンスムージー

昼食
脂肪燃焼スープ

夕食
脂肪燃焼スープ


スナック
オオバコのわらび餅、ブルーベリー、ポテトチップス、ヨーグルト

運動
裏山ハイキング 一時間
体重の減らないイライラから チップスを結構食べてしまった。こんなんではいけませんね。

朝食
グリーンスムージー

昼食
脂肪燃焼スープ

夕食
脂肪燃焼スープ、ローティサリーチキン

スナック
オオバコのわらびもち、ヨーグルト、スイートポテトチップス

運動
バレーフィットネス　一時間
何で体重が増えてるんだろう。昨日もそんなに食べていないのに。どこを削ればいいんだろう。誰か教えて下さい。

朝食
グリーンスムージー

昼食
ケールと芽キャベツのサラダ、ローティサリーチキン

夕食
脂肪燃焼スープ

スナック
オオバコのわらびもち、ヨーグルト、グレープフルーツ、ブルーベリー

運動
ブーティー　クラス　一時間

朝食
グリーンスムージー

昼食
ローティサリーチキン、フランスパン

夕食
ケールと芽キャベツのサラダ、スパイシーサーモン寿司４ピース。

スナック
オオバコのサプリメント

運動
裏山ハイキング　一時間

昨日はそんなに食べたつもりはなかったのに、体重が増えていた。おかゆかな？
結構塩分高いから　（ちょっと　というより結構お醤油かけちゃったから）水分が蓄積されたのかな？
塩分馬鹿にできない。。。

朝食
グリーンスムージー

昼食
鮭とワカメのおかゆ

夕食
キノアとブラックビーンのサラダ

スナック
オオバコのわらびもち、グレープフルーツ、ヨーグルト、ミニリッツ５枚、

運動
裏山ハイキング一時間

朝食
グリーンスムージー

昼食
オオバコとヨーグルトを混ぜた物、キノアとブラックビーンのサラダ
夕食
オオバコとヨーグルトを混ぜた物、キノアとブラックビーンのサラダ

スナック
グレープフルーツ、柿の種
運動
裏山ハイキング 一時間

朝食
ヨーグルト、グラノーラ

昼食
グリーンスムージー

夕食
キノアとブラックビーンのサラダ

スナック
オオバコのわらび餅、ヨーグルトにオオバコをかけた物、柿の種

運動
ハイキング 二時間半
今日は友達と違う山にハイキングに行った。まだ朝早かったので人があまりいなくて良かったです。
昨日近道をしようと、塀と塀の狭いところを通り抜ける時、同僚があんたは太ってるから、通り抜けられるかしら？
と心配されてしまった。頑張って痩せなくては。