ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
朝食
グリーンスムージー
昼食
夕食
スナック
運動
サーキットトレーニング 一時間、裏山ハイキング 一時間
今週は、仕事で とても嫌なことがあって、書き込みをするような気持ちにはなれなかった。ジムとハイキングに毎日行って気分を変えようと頑張ります。
月曜日から気持ちを新たに頑張ります。
朝食
グリーンスムージー
昼食
オオバコとブドウジュースで作ったフルーチェ
夕食
豆腐とオオバコで作ったお好み焼き
スナック
ラズベリー、寒天ゼリー
運動
裏山ハイキング 一時間を二回、ブートキャンプ 一時間、サーキットトレーニング 一時間
昨日は友達の家にお呼ばれで、食べ過ぎました。 体重がまたガンと増えてしまったので今日はエクササイズをたくさんして、あまり食べないようにしました。 明日にはもとに戻るといいけど。
朝食
グリーンスムージー
昼食
トムヤムクンヌードルスープ
夕食
キノアとブラックビーンのサラダ、スパイシーサーモンロール
スナック
オオバコのわらび餅
運動
サーキットトレーニング
朝食
グリーンスムージー
昼食
キノアとブラックビーンのサラダ、トウモロコシ
夕食
キノアとブラックビーンのサラダ
スナック
Ritz、セロリ、チェリートマト、さくらんぼ、ヨーグルト
運動
裏山ハイキング 一時間
朝食
グリーンスムージー
昼食
キンワとブラックビーンのサラダ、とうもろこし、さくらんぼ
夕食
quinoa and black beans salad
スナック
チェリートマト、セロリ、ポテトチップス
運動
無し
朝食
グリーンスムージー
昼食
ケールと芽キャベツのサラダ、ローティサリーチキン
夕食
脂肪燃焼スープ
スナック
ラズベリー、ヨーグルト、オオバコのわらびもち
運動
裏山ハイキング 一時間
朝食
グリーンスムージー
昼食
脂肪燃焼スープ
夕食
脂肪燃焼スープ
スナック
ヨーグルト、寒天ゼリー、オオバコのわらびもち、ラズベリー
運動
裏山ハイキング 一時間
昨日の中華がきいたみたいです。４５キロ台に逆戻り。またいちからやり直し。
七月はけっして成功したとはいえない一ヶ月でした。
今月は気合を入れて頑張らねば。
