朝→ベーコンエピ

昼→サンドイッチ

間→ゼロコーラ

夜→焼きそば

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今現在朝5時から勤務をしていて、残業があれば11時まで早ければ9時には終わる仕事をしているのですが、この仕事を始めてから朝ごはんを食べる時間に悩みます。
起きるのは朝4時で、(動く仕事であるため)起きてから少し口に入れるのですが帰宅してから小腹がすいて何か(お菓子など)を食べてしまうのが一番大きな悩みです。

ウィダーインゼリーを朝飲んでいく、という手段もあるのですが腹持ちが良く4時間ほど持つ食べ物は何かないかなと模索しております…。

朝⇒ベーコンエピ

間⇒お饅頭×1・飴玉×2・マシュマロ×1

昼⇒月見バーガー・サイドサラダ(オニオン)・ゼロコーラ

夜⇒

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9月になりました。食欲の秋だとは言いますが(まだ早いかな？)体重もここ一週間増加傾向にあります。

朝起きて体重を量り、前日よりも増えていたら「え？ 昨日そんなに食べたっけ…？」と自分でも何をどのくらい食べたのか把握していませんでした。
これはいけないと思い、(以前も少しやっていたのですが)まずは自分が何をどのくらい食べたのか認識するため、レコーディングの記録をつけていきたいと思いますのでよろしくお願いします。

まずは目標体重(not最終目標体重)の69kgを目指します！