昨日からストレスなことがあって食べてばかり！
しかも、やめようと思ったサツマイモ・・・大量に実家から届いて・・・。
大学イモにしたら、うっかり食べ過ぎた。
しかも、子供が残した菓子パン、久しぶりに食べちゃった。
イーストフード、乳化剤・・・
身体に悪い。ひーーーーー

明日から、また気を引き締めようと思う。

昨日の夜、かなり食べちゃった。さつまいもにハマってて、やばい。もう買うのやめた。

朝…りんご、無糖ヨーグルト、玄米フレーク、ライ麦パン１枚

出勤前…チーズエッグ

夜…かぼちゃとアスパラの炒め物、白菜のソテー、しらす、雑穀米、玉ねぎのスープ、きゃペつとアボカド、トマトサラダ
玄米フレーク、紅茶


仕事がハードすぎて帰宅すると暴食しちゃう。

朝…玄米フレーク、りんご、無糖ヨーグルト、ライ麦パン1枚

出勤前…フランスパン1カット、ほうれん草卵とじ

夜…さつまいも、トマトスープ、きんぴら、キャベツとツナのサラダ、しらす、雑穀米、りんご

昨日休みで動かなかったから増えていた。
朝から頭痛。
薬を飲んだらすっかり元気になった。
めちゃくちゃ仕事が忙しくて、動きまくった。

朝・・・無糖ヨーグルト、キウイ、玄米フレーク、ライ麦パン半分、無糖ミルクティー

出勤前・・・雑穀米おにぎり１つ


夜・・・ライ麦パン半分、雑穀米、長芋＆しらす、トマトスープ、きゃペつと茹で豚肉サラダ、さつまいも