朝→ばなな、みかん、牛乳
昼→コーンポタージュ、納豆、ひじき煮、野菜サラダ
夜→ひじき煮、サラダ、みそ汁

一言→規則正しくしたいんだけどなー

運動→踏み台昇降

朝→ばなな、みかん、牛乳
昼→納豆、味のり、ヤクルト、野菜ジュース
夜→

一言→最近食べすぎてたからなー^^;
もう大丈夫だ！目標ができたからね(-^〇^-)

運動→踏み台昇降

朝→ばなな、ヨーグルト、ピザトースト（とまと）、味のり
昼→バターロール、胚芽ぱん、ビーフシチュー、煎餅
夜→

一言→手料理出されてつい多めに食べちゃった^^;
切り替えないとー！

運動→踏み台昇降

朝→ばなな、ヨーグルト、牛乳
昼→のり、のり弁
夜→野菜ジュース

一言→お昼はご褒美(*≧艸≦)
お金もかかるしなかなかね、ないからね、満足(๑❛ᴗ❛๑)

運動→

朝→柿、トマト、牛乳、ヨーグルト
昼→ホッケ、みそ汁、海藻サラダ
夜→みそ汁、納豆（＋唐辛子）、サラダ（ブロッコリー、カリフラワー等）

一言→忘年会翌日、なぜ減ってる…(°д°)
からだがこわいー
食欲がすごい…(∩´﹏`∩)

運動→踏み台昇降

朝→りんご、牛乳
昼→コンソメスープ（ハーブ風）
夜→飲み会でいっぱい！

一言→ストレスフリーでいこう！
体重はかるのは明日の朝にしよーっと笑

運動→踏み台昇降（少なめ）

朝→りんご、みかん、牛乳、アロエヨーグルト
昼→卵粥、チョコ１個
夜→キムチ鍋、納豆

一言→チョコ１個もらって食べちゃったー！
明日は忘年会なのに^^;
一週間毎に見て、減ってたらいーなー
お腹いっぱいだ←

運動→踏み台昇降

朝→ばなな、みかん、牛乳、ヤクルト
昼→コンソメスープ、アロエヨーグルト
夜→海藻豆腐サラダ、サラダチキン、ひじき煮、コンソメスープ、ヤクルト

一言→どっちも増えてるー！昨日も水分なさすぎただけなのかなー
とりあえず様子見でいこう！
一週間で見ていくのがいいらしいしね

運動→踏み台昇降、スクワット

朝→ヤクルト、牛乳、みかん、ばなな
昼→春雨スープ（トマたま）
夜→ホッケ焼き、大根サラダ、味噌汁（シジミ）、納豆

一言→夜が多いのが久しぶりで笑
ゲームばっかりじゃなくて運動しなきゃー
久々の魚で大満足！

↑結局ずっとゲームしてました、反省…笑

運動→踏み台昇降、スクワット

朝→なし、牛乳、ヤクルト
昼→お粥、茶碗蒸し
夜→湯豆腐、シジミ味噌汁、豆乳

一言→あったまったー(o´Д`)
水分とりすぎてつらい

体脂肪率増えてたー
とりあえず継続してみる！

運動→踏み台昇降、スクワット

朝→牛乳、ヤクルト、なし、みかん
昼→ミネストローネ、肉野菜炒め
夜→コンソメスープ（ハーブ）、豆乳

一言→朝計ったら昨晩より増えてた…はじめてで不思議な感じ
昨晩が水分なさすぎただけなのかな
明日からは昼あっさりで夜にタンパク質とってみる！
夜にエネルギーとると太りそう…まあとりあえず試そう！
体重増えても引き締まったらいいし(*′ω′)b

運動→踏み台昇降、スクワット