朝食：味噌汁、ご飯
昼食：プチシェイク
夕食：すき焼き
間食：カスピ

朝食：シリアル入りカス
昼食：オルビスのシェイク
夕食：かれいの煮付け、高菜の煮物、ツナと豆腐の卵とじ
間食：かっぱえびせん、黒豆ココア

昨日届いたオルビスのプチシェイクをおためし。ストロベリーにしてみるがフルーチェみたいなぷるぷるした感じでとっても美味しい！が、夕食までもたない！！腹へる～　オモワズ間食してまう・・・　体重も体脂肪も変化まったくなし。うあ～～～
っでも、明日チャレンジするのだっ

朝食：玄米フレーク入りカスピ、ローズヒップティー
昼食：味噌汁雑炊
夕食：ビール180cc、酢豚、温豆腐
間食：クリームデニッシュ1/4個、ラーメンおつまみ1/2袋

スパスパで肥満遺伝子やってる。私の場合どれにはまるのかな？りんご型みたいにおなかぽっこりだけど、洋ナシのような下半身どっしりでもあるし・・・　混合型？？　わかんないから両方のダイエットを実施してみよう。腹筋運動が結構効く～　いいかも！！　でも最近腰が痛いからあまりがんばりすぎてもキツイなぁー　腰にも負担かけずにエクササイズしたい！

朝食：玄米フレーク入りカスピ海ヨーグルト
昼食：味噌汁雑炊
夕食：おやこ丼、レバーの甘辛煮、大根の酢の物、わかめスープ
間食：スキムミルク、みかん缶入りカスピ

う○ち：１（少し）

今週は天気が悪くてウォーキングを休んでたけど今日は実施。効果はなかなかでないけど軽い運動は気分転換になるからやっぱいいね！！　仕事決まらなくてちょっとイライラしてたからいい気分転換。風呂上りにストレッチしてみる。部分やせに変えたほうがいいかな？？　このぷっくりじゃあ友達の披露宴には厳しい～

ダイエットについてもう一度考えてみる。食事や間食を減らしても体重にも体型にもまったく変化はなし・・・　今のままでは何も変わらない！！　仕事を始めたら変わるのか？でも、ストレス太りしていく可能性もあるし。基礎代謝落ちてるのは確実。まず、痩せる体質にならないと。　うお～、体質改善じゃ！

ウンチ：２（すっきりせず）

肌のはり・・気になりだしたので、アミノコラーゲン始める！

ダイエット日記開始！ニュージー帰国からもうすぐ２ヶ月。日本食になれば自然に痩せると思ってたのに・・・もっと太ってるじゃあん！！　このごろ以前のような爽快な便通になかなか出会えない。昨日は発作的にウィズワンαを飲んで、５分後に出た・・・　

ウンチ：２（どーんとあった！）

岩盤温泉