◎朝ごはん

豚の角煮と煮卵
味噌汁

◎昼ごはん

おじや
みたらし団子
和菓子

◎夕ごはん

梅茶

◎朝ごはん

シチュー
ライ麦パン
野菜ジュース

◎昼ごはん

トマトクリームパスタ
野菜ジュース

◎夕ごはん

豚の角煮と煮卵
白身魚のフライ
ヨーグルト

☆運動内容

酷い筋肉痛のため筋トレお休み
ストレッチ
マッサージ



ちょっとの筋トレでこの筋肉痛…(；゜∀゜)w

それと夕ごはんの時間帯を考え直さないと駄目かも！
やはり18時までに済ませた方が良さそう( ´,_ゝ`)

◎朝ごはん

ベーコンエッグ丼
納豆
味噌汁
白湯

◎昼ごはん

ナポリタン
ライ麦パン半分
野菜ジュース

◎夕ごはん

たくあんご飯
餃子
豆腐
梅干し
緑茶


☆運動内容

腹筋10×2
ツイスト腹筋10×2
足パカ左右20
腕立て10
半身浴
マッサージ



昨日は雪が積っております(；゜∀゜)

最近マギーちゃんがすごく好きです！
可愛いなぁって思って見てたけどスタイル維持するための
努力が半端じゃないですよね(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉwww

好きなことを我慢してでも将来の自分のために
努力を惜しまないっていう姿勢が…凄い(；゜∀゜)

だからちょっと真似っこして
筋トレを少しずつ取り入れることにしました！笑

やっぱ結果はどうあれ努力してるっていうことが
自信にも繋がるし、精神的な支えになる気がします。



頑張ろう！
とりあえず45kgの壁を越えるんだ！
越えられなくても越える努力をやめない！

あと１週間！( ´,_ゝ`)

◎朝ごはん

ライ麦パン
サラダ
ウインナー
スクランブルエッグ
野菜ジュース

◎昼ごはん

白米
納豆
おでん
たくあん&梅干し

◎夕ごはん

たくあん
緑茶

◎飲み物
ホットコーヒー


☆運動内容

腹筋10回×3
ツイスト腹筋10回×3
半身浴
ストレッチ

◎朝ごはん

白米
ミートボール
味噌汁


◎昼ごはん

軍艦寿司
味噌汁


◎夕ごはん

おでん
納豆
冷奴
梅干し２つ


◎飲み物

コーヒー２杯
緑茶


☆活動内容

部屋の掃除
半身浴
ストレッチ



女の子の日ってダイエットやる気にならないけど
落ち着いてくると不思議とやる気が出てきます(*￣▽￣)ノ笑

◎朝ごはん

なし


◎昼ごはん

白米 少なめ
納豆
巣籠もり味噌汁


◎夕ごはん

納豆
味噌汁
きな粉餅


☆半身浴
☆ストレッチ




今月の目標を変えました(/´△`＼)
明日からちゃんと記録します‼

★朝ごはん

・白米
・ウインナー

★昼ごはん

・お弁当

★夕ごはん

・白米
・すき焼き

☆白湯２杯




◯半身浴、マッサージ