いかん

実家帰ると食べてしまうね

ホント痩せないとやばい

一ヶ月マイナス２キロ

平和な痩せ方
①無理はしない（厳守）
②一ヶ月２キロ以上減らさない（元首）
③運動を継続する（守ろう）
④たんぱく質多目（守ろう）
美容のためにこれだけは
①毎日ヨーグルト＋青汁（マズ過ぎるが）
②チョコ食べる
③野菜多く摂る＋自炊
④規則正しい生活夜は最低11時就寝（バイトある日は仕方ない）
⑤食べたいときは食べる（人との食事は大切に）
⑥朝早く起きて筋トレとかかっこいい
⑦音楽聴きながらバイク
⑧シュミに没頭
⑨頭も鍛える
⑩恋する
⑪食べ過ぎたら翌日は控える（当たり前）
⑫食事日記お願いだからつけようね

おにぎり　200
カカオ７２％チョコ50ｇ　254
ヨーグルト　100
ミネストローネ　50

バイトで燃焼しないとね。