昨日は、夜外食で食べ過ぎたから太ると思ったけど
＋0.2キロと戻しがきく数字でよかった＼(^o^)／
週末だと甘いものや外食したくなるけど、自炊して摂生しよ！
そういえば、今痩せ期だし、明日が楽しみ！

1番最初の記録より初めて痩せた。
うれしい(つД`)ノ
ダイエット頑張ります！！

朝
・玄米
・あさりの味噌汁
・豆煮
・納豆
・キャベツ

朝
・鱈餃子
・ひじきご飯

昼
・お寿司6皿

夜
・納豆
・キャベツの玉ねぎソース
・ひじき
・小松菜じゃこ和え
・しめじとブロッコリー
・ワカメと人参の中華スープ
・ご飯
・鶏肉のシンガポールチキン

食事チェックとして使っていきたいと思います。

朝
・じゃこごはん
・さばの塩焼き

昼
・バナナ
・コーヒー

夜
・豆腐の野菜あんかけ
・鱈の餃子
・ひじき
・キャベツ（玉ねぎドレッシング）

間食
・じゃこご飯
・めかぶのお菓子
・納豆

・家にお菓子があると食べてしまうので、買わないようにします。
・減塩醤油を買った。塩分を気にして料理します。
・本日お米が無くなったので、明日から玄米に変えます。

体脂肪量 12.0456