やはり酒はダメや！あかん！
でも、体に水分が溜まってるだけと言い聞かせて頑張る。
今日も朝4時から1時間運動～。

２日連続の筋トレは無理なことが判明しました。なぜならば、筋肉痛がすごいから！有酸素運動は毎日出来るとして、筋トレは２日に一回ペースがいいかも。

焦らずゆっくり頑張る！

朝ご飯:サラダ、目玉焼き、昆布、冷奴、味噌汁、黒米入りご飯

昼ご飯:サラダ、サバの味噌煮（缶詰）、春雨スープ、軟骨焼き

夜ご飯:サラダ、味噌汁、鶏肉のトマト炒め

微々たるもんでも減ると嬉しい！

朝ご飯:サラダ、冷奴、味噌汁、サバの水煮（缶詰）

昼ご飯:外食

夜ご飯:戒めのジュース笑

やはり外食は太るぜ…。
私以上に食べてる旦那さんはなぜか体重が減っていた。たぶん基礎代謝の違いだよね！お通じはあったからいいけど。

朝ご飯:黒米入りご飯のおにぎり

昼ご飯:野菜と春雨の卵スープ、冷奴、キャベツ千切り、砂肝炒め、サバ味噌煮（缶詰）

夜ご飯:サラダ、お昼のスープ、春菊の胡麻和え、おからと鳥挽肉のハンバーグ

今日はしっかりご飯食べました（＾ν＾）前ダイエットした時、体重はかなり減りましたが、生理が来なくなったことがありまして…今回のダイエットはきちんと食べて、きちんと運動して痩せるのが目標です！

朝からしっかり食べました。

朝ご飯:サラダ、味噌汁、鶏胸肉とブロッコリーのトマト炒め、黒米入りご飯一口

昼ご飯:お昼寝したので、食べれず。

夜ご飯:測定不能（居酒屋）

ファスティングの効果もあり、徐々に減っています！

ところが明日祝日なんですよね～。
祝日はいつも家族でお出かけするので、外食は避けられない…。

なので、今日の夜からお粥始めることになりそうです。

外食…何を食べるのか今から心配！
今日も有酸素運動出来たらいいけど(｡-_-｡)



昼食からお粥にしちゃいました～。
久しぶりに食べるご飯、めっちゃ美味しい（笑）


夜ご飯:ワカメサラダ、味噌汁、おからコロッケ、おからポテト

昨日の夜からファスティングし始め、体重が約１キロ減りました。むくみが取れたのかなぁ？
でも体脂肪が増えてる…なぜ？笑

今日も1日野菜ジュースで乗り切ります。
ちなみに寒いときとか、足先冷えたら生姜湯飲んで乗り切ってます。


有酸素運動:40分

人生最大太ってしまいました…。
毎日ダラダラ食べて寝ていたらいつの間にかもうスグ70キロ。これはヤバイ！二重あごヤバイ！
という訳で、思い立ったが吉日、今からすぐやります。

とりあえず、三日間はファスティングで固形物抜きます。