筋トレと有酸素運動が効いたのかなぁ？
スタートから３キロ痩せた*\(^o^)/*

昨日は午前中動かなかったからだよ、そうに決まってるさ。

今日はジム行った！有酸素運動と筋トレ。まずは基礎代謝あげなくちゃね！

昨日は夜中に飲みに行ってしまいました～。
飲み食いしたのに体重増えなかった…人間の神秘。

朝ご飯:グラノーラ

昼ご飯:塩ラーメン

夜ご飯:サラダ、トマトスープ、サバの塩焼き、牛肉炒め

炭水化物は1日一回絶対食べる！

お昼ご飯のラーメンで増えたかな～と思ったけど減った～！

今日は生理が終わりかけだからジム行けそう*\(^o^)/*

昨日は戒めの断食と、1時間の半身浴のおかげで0.4しか増えてなかったー！良かった…。
夜体重計に乗った時は66.9キロあって焦ったけどね。

今日も1日頑張るぞー！

朝ご飯:サラダ、ソーセージ、目玉焼き、味噌汁、ご飯、味付け海苔

昼ご飯:塩ラーメンやっちまった

夜ご飯:サラダ、鶏胸肉のタンドリー風

やはり豚肉がいけなかったのか…
徐々に減ればいっか（＾ν＾）

強い精神力を持てない！それが私！変えたいよ～、変える。変わる！

朝ご飯:鮭、サラダ、納豆、味噌汁、ご飯

昼ご飯:やっちまったーサイゼリヤでバカ喰い

夜ご飯:戒めの断食


これだから生理中は…なんて言い訳してみる。

67.5→64.4

何だか急に減った！笑
今日は朝ご飯10時40分に食べたのと、次男君がお熱で帰って来たのが重なりお昼ご飯食べ逃しました～。
3食きちんと食べたいのに～！

朝ご飯:サラダ、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、ご飯

昼ご飯:豆乳のみ(-_-)

夜ご飯:サラダ、冷奴、豚キムチ、味噌汁

スタート:67.5→65.5

65キロ台になったー！いきなり減ったかと思いきやそうでもなかった（笑）

朝ご飯:麻婆丼、煮物、コーンポタージュ

昼ご飯:美容院で時間がかかったので、焼き芋味の豆乳

夜ご飯:サラダ、鶏もも肉の照り焼き


夜中に近所の飲み屋さんで焼酎水割りがぶ飲みしました～。


前回のダイエットは８キロ急激に痩せたので、お腹の皮があまってしまいました。今回はそうならないように、ゆっくり痩せるのがポイントです。適度な筋トレを取り入れながら、炭水化物も積極的に取り入れないとと思い、朝は必ずご飯を食べます。

今日は美容院が11時からだから、下手するとお昼ご飯食べれないかもな～。

少しでも減ればいいんだもーん。
増えるよりはマシさっ。

今日はしっかり朝から食べました～！

朝ご飯:サラダ、納豆、サバの味噌煮、ご飯、味噌汁、味付け海苔

昼ご飯:トマト入り素麺

夜ご飯:サラダ、味噌汁、鶏胸肉と茄子のトマト炒め


今日はガッツリ食べたけど、夕方18時前に3食食べ終えました（＾ν＾）そして今半身浴してたよー。明日から運動出来るのが本当に嬉しいな*\(^o^)/*今もガッツリ汗かいてます。後で水分補給しないとね！

昨日結構飲み食いしたけど、６６キロ台までしか戻らなかった！基礎代謝が上がってくれてると信じたい笑
暇な時間はあるのに、運動出来ないのは辛いな～。家事頑張ろうッと。

朝ご飯:サラダ、味噌汁、親子丼

昼ご飯:サラダ、春雨スープ、砂肝炒め

夜ご飯:サラダ、味噌汁、鶏胸肉のトマト炒め

戻った～！
明日から生理予定ですので、その期間太らないように注意しなくては。
後、ちょっとレーザー治療してる部位がありまして、三日間は運動をあまり出来ないんですよー。なるべく歩く努力はしなくては！

朝ご飯:サラダ、冷奴、鮭、シチュー、黒米入りご飯

昼ご飯:フルーツグラノーラ、シチュー

夜ご飯:測定不能、居酒屋です。

食生活を見直すまで、朝はすき家、昼は外食、夜はお酒って感じでした。なんとなく栄養を考えながら食べてれば、自然と痩せるんですよね。さ、部屋掃除やっちゃお。