運動
ジムでズンバ1時間
朝 8時
ナムル(もやし きゅうり カニカマ えごま油 )
サラダ(イカ きゅうり 玉ねぎ カレーマヨ味)
玉子焼き(卵豆腐入) 玄米35g 大根おろし
豚汁(豚、ほうれん草、しいたけ、人参)

昼 13時
大根おろし 納豆たらこスパ(糖質０麺) 豚汁 玄米35g
コーヒー