朝食：はっさく×1
昼食：玄米酵素ご飯、豆腐と揚げの味噌汁、豚ヒレ・あさり・小松菜・マイタケの炒め物、納豆
夕食：ベビーチーズ×1、プルーン×1、にぼし、ナッツ少々、ゆでたまご×1
間食：サブレ2枚

EMS30分×3（腹部）

朝食：コーヒー1杯
昼食：キムチラーメン＋もやし＋卵、若竹と菜の花の天ぷら
夕食：チーズ×1、プルーン×2、いりこ、ゆでたまご×1、ナッツ少々
間食：サブレ×1、アーモンドチョコ×3

昨日がタンパク質多めだった反動で、今日は炭水化物多めになってる。
明日からは炭水化物と脂質を減らす。

EMS：太もも30分×5

朝食：コーヒー1杯
昼食：焼肉丼、白菜と玉ねぎの味噌汁、ゆで卵、大根の糠漬け
夕食：プルーン×1、にぼし、たまごのサンドイッチ、ミニメロンパン

EMS30分×3