食生活の改善から!!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
美桜音 BBS
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9月16日 (日)
体重 65.9kg 体脂肪率 32.1% ダイエット (T_T)



朝食: ゴーヤジュース、トースト
9月13日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

9月4日 (火)
体重 65.6kg 体脂肪率 32.3% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

元に戻っただけだけど・・・


朝: 夏野菜の肉じゃが、梨 5切れくらい、ヨーグルト

                    朝食後の体重→ 66.1kg

昼: とうもろこし 1切れ、味噌汁、ナスと豚肉の炒め物、おにぎり

                    昼食後の体重→ 66.2kg

                                          

夕:バナナ 1つ、夏野菜の肉じゃが

                    夕食後の体重→ 66.8kg

                                                           
 寝る前の体重→ 66.5kg
 

9月3日 (月)
体重 66.7kg 体脂肪率 32.7% ダイエット ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!

☆食事☆

朝: なめことオクラの味噌汁、キャベツと蒸し鶏などのサラダ、梨 3切れ、ご飯

                 朝食後の体重→ 66.5kg 

昼: 味噌汁、野菜炒め、ご飯、チョコ 1粒、ヨーグルト

                 昼食後の体重→ 67.0kg

夕: キムチと豆腐の炒め物

                 夕食後の体重→ 66.9kg

9月2日 (日)
体重 65.6kg 体脂肪率 34.2% ダイエット

☆運動★
朝: ジョギング 5km

9月1日 (土)
体重 65.6kg 体脂肪率 33.5% ダイエット