元に戻っただけだけど・・・


朝：　夏野菜の肉じゃが、梨　５切れくらい、ヨーグルト

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食後の体重→　66.1kg

昼：　とうもろこし　１切れ、味噌汁、ナスと豚肉の炒め物、おにぎり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食後の体重→　66.2kg

                                          

夕：バナナ　１つ、夏野菜の肉じゃが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食後の体重→　66.8kg

                                                           
 寝る前の体重→　66.5kg
 

☆食事☆

朝：　なめことオクラの味噌汁、キャベツと蒸し鶏などのサラダ、梨　3切れ、ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食後の体重→　66.5kg 

昼：　味噌汁、野菜炒め、ご飯、チョコ　１粒、ヨーグルト

　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食後の体重→　67.0kg

夕：　キムチと豆腐の炒め物

　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食後の体重→　66.9kg

☆運動★
朝：　ジョギング　5ｋｍ