ココナッツオイル入り豆乳ラテ 137

朝
ココナッツオイル入り豆乳ラテ
厚揚げとキャベツのお好み焼き風

昼(外食)
オイルサーディンとミニトマトのオーブン焼き
バゲット小さいの2個
サラダ
ミニプリン

夜
野菜と卵のコンソメスープ
鶏胸肉のバジルソルト焼き
キャベツと水菜のサラダ

間
ナッツ30G
小魚10G

朝
ココナッツオイル入りブラックコーヒー

昼
厚揚げとキャベツのお好み焼き風
かつおのたたきサラダ

夜
小さめハンバーグ
かつおのたたきサラダ
キノコと豆腐のスープ

間
ナッツ３０G
小魚５G