朝・お味噌汁（たまねぎ、きのこ、さつまいも）
昼・お味噌汁、とろろ、玄米ごはん
夜・お味噌汁、７穀米おにぎり１個、れんこんチップ、ふわふわ豆腐

昨日の違反の影響か、非常に体調が悪い！
鼻水出るし、やたらと眠いしちょっと頭痛。
早く排出してほしー！

やたらとお味噌汁が飲みたくなった。
すごーくほっとする！
陰性なお菓子を食べたからかな？

シンプルに玄米ご飯を食べたら体が喜んでいた。
もう辞められないですマクロビオティック！

友人達とのお花見でゆるマクロビオティック料理を少し披露☆
（春巻き２種、厚揚げグリル、わかめ玄米おにぎり、炊き込みごはん）大好評♪
しかし朝から作っては食べ、作っては食べ…と不安で味見しすぎて苦しくなって気分があまり（＞＜）しかも食べ慣れない人のために少し味つけを濃いめにしたので自分には刺激が強い。

そしてお花見場所では普通のものも食べた。久々にお酒やお菓子も！
何だかおもーくなる
　
優しいまくろび料理で早くリセットしたーいっ

朝・玄米ごはん1.5杯　切り干し大根煮　お味噌汁
昼・ナチュラルハウスの筍ごはん弁当（胚芽米）
おやつ・落花生
夕・チャヤマクロビカフェの紅玉のタルト、三年番茶
　　　↑帰りに買い物していたらとってもお腹が空いてしまった
ので…
夜・蕪のお味噌汁、切り干し大根煮、清見

朝・玄米ご飯お茶碗１、清美オレンジ
昼・セイタンを使ってミートソース風スパゲティ、水無炊かぼちゃ、さつまいも
夜・素麺とお豆腐としらたきのチャンプルー、わかめのパフキヌアとごま合え

とっても体の調子が良い♪
確実に疲れにくくなってるし甘いものへの依存も無くなってる！
今日で一週間だけど、あと一ヶ月位続けよう。

～重要ポイント～
☆白砂糖モノは絶対無し！！
☆動物性も摂らない（お魚はたまに）
☆主食はなるべく玄米を…
★良く噛む！（先ずは６０回を目標に）

朝・玄米ご飯２杯・納豆・清美オレンジ
昼・チャヤマクロビカフェでお野菜たっぷりスープと天然酵母のパンセット
夜・茹で小松菜、蕪とわかめのサラダ、素麺としらたきとお豆腐のチャンプルー風

体が疲れにくくなってきた気がする！しゃきっとした感じ。
甘いものもあまり欲しいと思わない。
とっても大きな進歩☆
穀物の甘さのおかげだ～

朝・無糖くるみレーズンパン（大地さん）
昼・玄米ごま塩おにぎり２個
夕・玄米パン1個（大きめ）、
夜・玄米ご飯少し・清見オレンジ

習い事で帰宅が遅くなるため、今日もちゃんとした食事ができず（＞＜）
しかもパン食傾向でいかんいかん！
中だるみです。
きちんとまくろび出来ていないので、金曜日までに期間を延ばそうとおもいます！

朝・玄米ご飯（２杯くらい（＞＜））、お味噌汁、切り干し大根

昼・ナチュラルハウスの精進てんぷらセット（れんこん、かぼちゃ、春菊、しいたけ）、発芽玄米おにぎり一個・梅醤番茶

夜・どうしても家で食べられなかったため…ひじきの煮物、山くらげのきんぴら少しづつ（買ったもの、一応無添加？！）
玄米ぽんせん、おせんべい←おいしくて食べ過ぎてしまった！！

今日は朝から食欲旺盛、食べ過ぎてしまった…
ぽんせんとおせんべいも食べ過ぎ。
やっぱりお家ごはんが良いな・・

朝・小松菜と板麩の煮浸し、長芋と板麩のお味噌汁、玄米ご飯、　
　　納豆、ごま塩、板麩を炙っておせんべい感覚で食べた
　　（板麩の美味しさに目覚め、板麩三昧！）
　　　
昼・手作り餃子（せいたん、長ネギ、たまねぎ、にら等入り）
　　手延べ素麺、大根おろし
デザート・余った餃子の皮を焼いたものに黒ゴマペースト＋メープル＋豆乳少しを練ったものを塗って一枚食べてみた。おいしー☆

夜・焼き椎茸、切り干し大根煮

ランチに頑張って手作り餃子を作ったら、食べる時間が遅くなり、夕方になってもお腹が空かず…でも母が作ってくれた切り干し大根をばくばく食べちゃいました（＾＾；
なぜかランチはどうしてもさっぱりした主食が食べたくなり、お素麺に。

ランチに頑張り過ぎて結局甘い野菜のスープは作れず（＞＜）

体調は変わらず普通です。
　　
　

朝・お味噌汁（お豆腐、あらめ、大根入り）
　　やーこんのきんぴら、玄米ご飯、納豆、ごま塩、パフキヌア
昼・玄米全粒粉蒸パンに小豆をレーズンと甜菜糖で煮たものをそえて、あんぱん風に
夜・お味噌汁、玄米にごま塩、アスパラ

やっぱり甘い物が食べたくなる。
有機小豆（インスタント）をレーズンと甜菜糖で煮て、パンと食べたらおいしかったー。
でもこの甘い物食べたい体質をなおしたいな・・
明日は甘い野菜のスープを飲んでみようかな！

朝・玄米雑炊
昼・玄米おにぎり三種（ごましお・わかめ・塩むすび）
　　梅醤番茶
夜・玄米きのこドリア、ゆで小松菜、水無炊かぼちゃ　

体重は一週間後にはかろうかな？ストレス溜まりそうなので…