☆ダイエット11日目☆

【前日比−0.1キロ】
【Total−1.5キロ】

朝
カフェオレ
黄金柑2個
おせんべい1枚


昼
菓子パン2個
チョコ6粒
コーヒー

おやつ
かねすえ いちご大福

夜
いかと筍とねぎの炒めもの
ミックスビーンズのサラダ
チョコ2粒



✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

今日も、お仕事頑張った。
仕事が、どんどん増えて、追いつかない。
ストレスで、食べることに逃げてしまいたくなる。
でも、食べても、一瞬の快楽で、そのあとは、後悔が残る。

あと１日頑張れば、お休みだから、がんばろう‼︎

☆ダイエット10日目☆

【前日比＋0.1キロ】
【Total−1.4キロ】

朝
カフェオレ
黄金柑1個

昼
レーズンくるみ食パン１枚
フライドチキン
豆とツナのサラダ


おやつ
黒豆せんべい2枚
チョコ２個


夜
レーズンくるみの食パン１枚
おせんべい3枚


✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

グラフが、飛び立とうとしてる。
が、平常心で、いこうと思います。
続けることが、大事だから、毎日の増減に一喜一憂しないようにしたい。
淡々と続けていくのだ。

☆ダイエット9日目☆

【前日比＋0.5キロ】
【Total−1.5キロ】

朝
カフェオレ
筍ご飯3口

昼
おこわ弁当
ほうれん草胡麻和え
たことわかめの酢の物
胡桃パン2個
一口サンドイッチ2個
コーヒー

おやつ
マーブルチョコ小1袋
博多とおりもん
おせんべい2枚
ゼロコーラ



夜
胡桃パン1個
筍ご飯5口


✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

増えた～～(/ _ ; )
まぁ、しかたない、昨日、夜食でお菓子食べたからね。


お昼ご飯、食べ過ぎ
炭水化物多かったな。

☆ダイエット8日目☆

【前日比−0.3キロ】
【Total−2.0キロ】

朝
カフェオレ
黄金柑2個

昼
ご飯1杯
自家製餃子5個
明太子
黄金柑1個
チーズスフレケーキ


おやつ
ミニストップ あまおうソフト


夜
豚肉と筍のにんにく醤油炒め
納豆1パック


おやつ
ポテロング1箱（止まらず^^;）


✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

昨日は、ダラダラしてしまい、夕方から、朝まで寝てしまいました。晩御飯ぬきになって、今日の体重です。
よろしくない。

今日は、ほどほどにがんばろー‼︎

☆ダイエット7日目☆

【前日比−0.1キロ】
【Total−1.7キロ】

朝
カフェオレ
黄金柑2個
ホルモンとえのきの中華炒め
たこの刺身


昼
ケーキマフィン
ブランのカスタードクリームパン
ホルモンとえのきの中華炒め
なすとピーマンの生姜焼き
豆苗のおひたし


おやつ
クッキー4枚
黄金柑1個
カフェオレ2杯


夜

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

お休み。ここ最近は、暴食デーで終わっていました。
今週末は、有意義に過ごしたいな^ ^

昨晩の長男との会話。
将来は、自分の周りにいる人を笑顔にしたいと発言。
だから、今、努力したい。結局は、努力を続けられる人が結果を残すと思う、と。
こんな会話ができるって、想像もできなかった。

私もがんばらないと。
長男に負けないような生き方をしたいな。

☆ダイエット6日目☆

【前日比−0.6キロ】
【Total−1.6キロ】

朝
カフェオレ
いちご5粒

昼
ブランのセサミスティック２本
豚肉とえのき炒め
豆苗のおひたし
黄金柑1個


おやつ
クッキー２枚
柿のタネ（チーズ味）少し
マーブルチョコ 小1袋
ジョア1本


夜
たこの刺身
アルフォートミニ２枚


✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

減っていて、素直に嬉しい～～
食事内容は、よろしくなかったけど、前に比べたら、少なくなった。
意識の問題かな。
今は、頭で考えてから、食べるようにしてます。
0か100かで、考えてしまうところがあるので、そこを
改善していきたいな。


只今、20:10
仕事帰り、帰宅途中です。家に着くのは、21時を過ぎるなぁ。。 。

☆ダイエット5日目☆

【前日比±0キロ】
【Total−1キロ】

朝
カフェオレ
いちご5粒

昼
ブランのチョコロール
蒸し鶏グリーンサラダ
豚汁
宇治抹茶の生どら焼き 半分

おやつ
あられ小1袋
チョコ1粒


夜
豚肉ソテー
炒り豆腐
ロールケーキぶ厚いの1切れ
クロワッサンコロネ1個（カスタードたっぷり）


✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

昨日、夜9時にお菓子を食べてしまいました。
あれくらいで済んでよかった、と思うことにする。
正直に記録して、自分の食生活に向き合うことが大事だもんね。逃げださずに、続けること。


あーダメダメだ(/ _ ; )
今日は、甘いもの祭りだった。

夜のスイーツは、人気のお店のもの。
頂き物を目の前にすると、我慢できなかった。

まだまだ食欲のコントロールが難しい。

明日は、増量してるなぁ～～

しかたない、現実受け入れます。

ダイエット4日目

朝
カフェオレ
いちご3個
ヨーグルト

昼
懐石コース料理


夜
炒り豆腐
鯖の塩焼き
イカ焼き
いちご5個
ヨーグルト


おやつ
じゃがりこ1箱
黒胡椒せんべい3枚


✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

今日のお昼は、ランチに行きます(^^)
味わって食べようっと♪

59階でのランチは、眺めが良かったです。遠くまで見渡せるお天気。
少しずつ運ばれて、お上品に食べました。ゆっくり食べると満腹になりますね。

ダイエット 3日目

朝
カフェオレ
いちご3粒

昼
ライ麦いちじくロール1個
豚肉と豆腐ともやしのスープ

おやつ
和菓子小1個


夜
豚肉とえのきの中華炒め
イカ焼き5切れ
もやし炒め少し
いちご1個
ヨーグルト


✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

減ってた♪( ´▽｀)
昨晩、お菓子を食べたい衝動に駆られたけど、我慢できてよかったな。

お菓子が、家にたくさんある。誘惑いっぱい。
買ったのは、私(^_^;)
食べてしまいたくなるけど、食べたら、ブログに書きゃなゃいけないと思うと、理性が、働きます。
よいことだ！

右下がりのグラフを描きたい。
今度こそ、ちょっとずつでも、減らしたい。
そして、逃げ出してしまう自分を変えたい。

過去と他人は、変えられない
未来と自分は、変えられる

とは、そのとおり、

と、切に思います。

変わりたいよ～～

変わるんだ！

毎日向き合っていく。
この重たい脂肪を脱ぎ捨てるまで。。。

ダイエット2日目

朝
カフェオレ

昼
海鮮丼
小鉢
漬物
味噌汁
アイスコーヒー

夜
肉団子と野菜たっぷりトマトスープ
なすと小松菜の生姜炒め
バターピーナッツ40粒位
手作りスイートポテト1個

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

昼は、外食。丼ご飯を完食。残そうかなーと思ったけど
なかなかそうは、いきませんね。

帰宅したら、長男と次男が、仲良く、スイートポテトを作成
しておりまして、わたしもいただきました。
素朴なお味。何個でも、いけそうでしたが、踏み止まりましたよ。
今回は、痩せたい！痩せる！痩せなければ、一生デブのまま。それは、いやだー。がんばれ、私。

次男、高1男子のお弁当画像をのせてます。
3年間がんばるのだ！

ダイエット1日目

朝
カフェオレ

昼
卵とチーズのマフィンサンド
わかめとキャベツのサラダ（新玉葱、人参）
カフェオレ

夜
肉団子と野菜たっぷりトマトスープ
（キャベツ、玉葱、人参、えのき）
鯖の塩焼き、大根おろし

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

今日から、ブログを書くことにしました。
スリム美人目指して、ダイエットスタートです。

晩御飯に、野菜たっぷりのスープを作りました。
肉団子も手作り、大量です。
半分は、お弁当用に小さいハンバーグに成形。

子供たち、うまい‼️とおかわりしてました。
喜んでくれる人にがいると、作りがいがあるなぁ。